Prečo sa človek chce zbaviť emócií? Od túžby cítiť, cítiť. Je to jednoduché - emócie môžu potešiť aj ublížiť. Pomysli, naozaj sa snažíš zbaviť všetkých emócii? Čo však s pocitom radosti, inšpirácie, ľahkosti, proste dobrej nálady ráno? Je to iná vec, pokiaľ ide o negatívne emócie …
Je to nevyhnutné
- pes,
- bicykel,
- predplatné bazénu / na niekoľko cvičení jogy,
- kritické myslenie
Inštrukcie
Krok 1
Pochopte, že je nemožné úplne sa zbaviť emócií. Emócie sú neoddeliteľnou a hlavne prirodzenou súčasťou ľudského života. Umelé zastavenie emócií, boj proti nim, ignorovanie, ak to vyjde, bude mať extrémne krátke trvanie a okrem toho sú takéto násilné praktiky plné rôznych vedľajších účinkov a „skreslenia“v mysli. Emócií sa teda nemôžete zbaviť, ale môžete sa naučiť ich ovládať, najmä negatívnych.
Krok 2
Športujte alebo sa venujte akejkoľvek inej aktivite vonku. Môžete chodiť so psom, jazdiť na bicykli, venovať sa rannému a večernému joggingu, hrať tenis, ísť na bazén. Je známe, že cvičenie pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok a emócií.
Krok 3
Precvičujte meditáciu. Abstrahujte sa od svojich emócii. Rôzne druhy jogy a meditatívnych praktík vychádzajú z tézy, že emócie sú niečo povrchné a nestále, nesúvisiace so skutočným „ja“človeka. Ak začnete v sebe pestovať túto myšlienku a pamätáte si ju, keď vás ovládnu emócie, ktoré nepotrebujete, potom sa môžete naučiť dištancovať sa od nich. A tak udržujte triezve myslenie a konajte z rozumu.
Krok 4
Prejdite od svojich problémov k problémom druhej osoby. Ak niekto, o kom viete, prežíva krízu alebo ťažké obdobie, podporte ho, prejavte znepokojenie. Zistíte, že to vám pomôže rozptýliť sa. Pokúsiť sa porozumieť skúsenostiam iných ľudí vám pomôže zistiť, že je to čisto emočné vnímanie života, ktoré človeku blokuje jasný pohľad na vec. Emócie sú vždy neobjektívne, preto by sa im nemalo stopercentne dôverovať.
Krok 5
Ak sa ocitnete vo vypätej situácii - nenechajte sa emóciami „vybuchnúť“. Počítajte do 10 ticho alebo sa trikrát hlboko nadýchnite a vydýchnite. Musíte trochu počkať, nechajte emocionálnu vlnu usadiť sa vo vašom vnútri. Ak máte pocit, že ani to nepomáha, opustite miestnosť, v ktorej sa pre vás odvíja nepríjemná situácia. Zmena scenérie dodá zmyslom nové dojmy a vy môžete upokojiť emočnú búrku v sebe.
