Dni moderného človeka sú naplnené stresom. V práci, doma, v škole - všade môžu nastať situácie, ktoré spôsobujú negatívne emócie. Ak depresiu nezastavíte včas, nezbavíte sa negativity, môžete si zarobiť na dlhodobú depresiu.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste zabránili tomu, aby sa vo vás negatívne emócie usadili na dlhší čas, naučte sa ľahšie súvisieť s okolitým svetom. Nerobte si starosti s maličkosťami. Ťažkosti v práci, agresia ostatných, zlyhanie dieťaťa v škole atď. - dočasné javy. Môžu a mali by sa riešiť bez toho, aby zanechali obvyklý, samoľúby stav. Popremýšľajte, čo bude o rok alebo o dva. Na tieto malé ťažkosti v živote si ani nespomenieš. Alebo sa budete smiať, ako veľmi sa trápi taká maličkosť.
Krok 2
Ak sa stala skutočne vážna udalosť, ktorá spôsobila negatívne emócie, v žiadnom prípade ich nenechávajte v sebe. Optimálne - okamžite postriekajte negatív. Niečo nahlas zakričte, choďte si zabehať alebo urobte sto drepov. Fyzická únava nielen nahradí, ale vytlačí morálny stres. Nie nadarmo mnoho spoločností v Japonsku zriadilo miestnosti psychologickej pomoci. Môžete v nich udierať boxovacie vrece, skákať, spievať. A potom, pokojne a šťastne, nastúp do práce.
Krok 3
Extrémne športy sú vynikajúce spôsoby, ako sa zbaviť negatívnych emócií. Parašutizmus, lietanie v aerodynamickom tuneli, výlety terénnymi džípmi prispievajú k zvýšenej produkcii adrenalínu v krvi. To zase stimuluje jednu z oblastí hypotalamu, ktorá je zodpovedná za produkciu hormónu uvoľňujúceho kortikotropín. Aktivuje sa systém hypotalamus-hypofýza-nadobličky a zvyšuje sa koncentrácia kortizolu v krvi. Tento zložitý reťazec vedie k zvýšeniu účinku adrenalínu na tkanivá a pomáha telu vyrovnať sa so stresom, šokmi a negatívnymi vonkajšími vplyvmi.
Krok 4
Ak vám extrémne športy nie sú po vôli, vyskúšajte jogu. Po dvoch až troch mesiacoch cvičenia sa naučíte, ako sa vyrovnať s negatívnymi emóciami prostredníctvom meditácie a relaxácie. A ak sa rozhodnete pokračovať v štúdiu, odhalíte tajomstvo indických guru, ktorí sa nedokážu vyrovnať s negatívnymi emóciami, ale zastavia ich v zárodku a zostanú pokojní a zdržanliví v akýchkoľvek situáciách.
