Emocionálny stres moderného človeka vždy sprevádza. Konflikty, tvrdá práca, tlak megacities sú neustálymi dôvodmi na obavy a nervozitu. Vzácnemu človeku sa podarí v takýchto zložitých podmienkach zachovať pokoj.
Inštrukcie
Krok 1
Fyzická aktivita môže zmierniť akýkoľvek stres a napätie. Cvičte čo najčastejšie, ideálne každý deň. Ranné jogging vám dodá silu a energiu, povzbudí náladu, pretože pri behu telo produkuje „hormón šťastia“- endorfín. Ak dôjde v práci ku konfliktu, musíte vyhodiť nahromadenú negatívnu energiu. Na to je ideálne boxovacie vrece. Plávanie v bazéne je tiež skvelé na odbúranie stresu.
Krok 2
Ak chcete obnoviť rovnováhu, môžete ísť opačnou cestou - úplne relaxovať. Skvelým spôsobom, ako uviesť myšlienky a pocity do súladu, je meditácia. Prihláste sa na hodiny, tam vás naučí rýchlo relaxovať a dať do poriadku svoje emócie. Môžete tiež navštíviť masážneho terapeuta. Relaxačná masáž pomôže zmierniť nielen fyzický, ale aj psychický stres.
Krok 3
Snažte sa byť častejšie vonku. V prípade stresovej situácie by bolo fajn vyjsť do prírody alebo sa aspoň prejsť v parku. To vám pomôže odvrátiť pozornosť od zbytočných myšlienok a relaxovať.
Krok 4
Urobte si aromaterapeutické sedenie doma. Pustite tichú, pokojnú hudbu a zapáľte aromalampu éterickými olejmi. K tomu je vhodný olej z pomaranča, levandule, jazmínu, pačuli. Pomáhajú bojovať proti nespavosti, depresiám, bolestiam hlavy. Ľahnite si a snažte sa na nič nemyslieť, ale len si užívať hudbu. Takto máčame asi 20 minút.
Krok 5
Ak je emocionálny stres spojený s nadchádzajúcim vystúpením alebo dôležitým rozhovorom alebo udalosťou, musíte sa určite spojiť a pokúsiť sa uvoľniť. Za týmto účelom sa niekoľkokrát pomaly zhlboka nadýchnite a vydýchnite a povedzte si povzbudivé slová tohto druhu: „Som pokojný (-á)“, „uspejem“. Je známe, že autotréning nepomohol nikomu, tak prečo sa nenaučiť, ako ho uplatniť vo svojom živote? Ak je napätie príliš vysoké, môžete si vziať tabletku valeriány, ktorá vás upokojí.
Krok 6
Najdôležitejšie pravidlo, ktoré vám pomôže vyhnúť sa nervovým zrúteniam a silnému emocionálnemu stresu: naučiť sa nebrať si problémy spojené s prácou k srdcu, pretože je to len práca. Najprv myslite na svoje zdravie.
