Psychický stres je pre moderného človeka skutočnou pohromou. Vďaka rýchlemu životnému tempu a neschopnosti relaxovať je veľa ľudí náchylných na tento jav. Ale môžete a mali by ste s tým bojovať.
Moderný človek sa často ocitá v stresových situáciách, prežíva psychický stres, upadá do depresie. Ak hovoríme priamo o psychickom strese, potom najčastejšie vzniká z problémov týkajúcich sa práce, rodiny.
Tempo života v 21. storočí sa výrazne zrýchlilo. To vedie k skutočnosti, že psycho-emocionálne pozadie každého jednotlivca je neustále vystavené vonkajším vplyvom. Všetko je celkom prirodzené, pretože psychika si vyžaduje odpočinok, úplné uvoľnenie. V opačnom prípade sa napätie zvýši na kritický bod. Katarziu možno prejaviť depresiou aj nervovým zrútením.
Aby sa zabránilo takýmto negatívnym následkom, je lepšie včas zmierniť psychický stres. Každý človek má možnosť vybojovať si každý druhý deň najmenej pol hodiny času, aby sa mu mohol venovať sám.
Prvým spôsobom je relaxácia
Relaxácia je úplné fyzické a emočné uvoľnenie. Ak sa chcete rýchlo dostať do pokojného stavu, môžete použiť ľahkú upokojujúcu hudbu. Musíte ležať na chrbte na rovnom povrchu alebo sa pohodlne posadiť na stoličku a zavrieť oči. Dýchanie je rovnomerné.
Je dôležité pokúsiť sa odpútať od svojich myšlienok tým, že si ich predstavíte ako autá, ktoré okolo pozorovateľa prechádzajú po diaľnici. Pozorovateľ je vnútorný svet každého človeka.
Po pár minútach už neostanú žiadne myšlienky, bude tu duševná a emocionálna prázdnota, pokoj. V tomto stave začína obnova nervového systému, jeho relaxácia. Emocionálny prístup sa stáva pozitívnym. Okrem toho telo odpočíva, čo bude mať priaznivý vplyv na celkový stav.
Japonci sa často uchyľujú k relaxácii. V Japonsku obed trvá dve hodiny a väčšina kancelárií je vybavená relaxačnými miestnosťami.
Druhým spôsobom je športovanie
Emočné uvoľnenie nastáva pri cvičení. Vďaka tomu sa zníži psychický stres. Je dôležité, aby váš tréning trval najmenej 45 minút. Cvičenie v posilňovni, plávanie, jogging sú perfektné. Ale najlepší efekt majú tímové hry - futbal, volejbal, hokej.
Pri športe sa uvoľňuje veľké množstvo endorfínov, ktoré majú priaznivý vplyv na všeobecný stav človeka. Endorfín sa nazýva „hormón šťastia“. Citeľne zlepšuje náladu človeka.
Tretím spôsobom je komunikácia s priateľmi, kúpeľ
Komunikácia s príjemnými ľuďmi je dokonalá na zmiernenie nervového napätia. Výlet s priateľmi do biliardovej miestnosti, bowling, bar pomôže zmeniť emocionálne pozadie a pridať život pozitívnejšiemu. Návšteva kúpeľného domu s priateľmi bude mať na zmiernenie nervového napätia dvojitý účinok. To je jednak uvoľňovanie endorfínov, jednak príjemná komunikácia.
Štvrtým spôsobom je boxovacie vrece
Úžasný efekt pri zmierňovaní psychického stresu dáva tréning s boxovacím vrecom. Môžete si predstaviť, že hruška obsahuje všetky problémy, a zasiahnuť ju zo všetkých síl. Len za pár minút napätie ustúpi, zdravotný stav sa zlepší.
