Venujte pár minút potichu, pomalému nahliadnutiu do seba - to radia psychológovia. Môžete teda nájsť aspoň jednu z príčin vnútorného napätia. Odborníci sú presvedčení, že vnútorný stres často úzko súvisí s vonkajšími faktormi. Napríklad prišla jeseň, čo znamená, že sa zmenšil denný čas a zatiahlo sa počasie; vädnúca príroda spôsobuje apatiu. Alebo možno naopak vonku býva horúco, a preto chcete buď rýchlo ísť k moru, alebo ísť spať. Len čo si svoj stres uvedomíte, začnite sa s ním vyrovnávať.
Inštrukcie
Krok 1
Po zistení „zdrojov“napätia si naďalej užívajte ticho … Aspoň dočasne vypnite rádio a televíziu. Počúvaj sám seba A keď už budete pohodlne sedieť, predstavte si nádherné a pokojné miesto čo najživšie. Môže to byť pláž s palmami, starý hrad a jesenný les - nech sa páči. Hlavná vec je úplne sa preniesť do tohto kúta a pokúsiť sa tam byť duševne, využívať všetky svoje zmysly. Napríklad, ak ste si predstavovali opustený kaštieľ, skúste sa nadýchať vône jazierka obrasteného tŕstím a džbánmi, pocítiť drsnosť neopravených stĺpov, počuť vŕzganie podlahových dosiek pod nohami, vidieť tajomné tiene …
Krok 2
Dýchajte správne. Vo vypätých chvíľach ľudia zatajujú dych (aj keď si to najčastejšie nevšimnú). Mini-meditácia, ktorá sa prehĺbi, pomáha relaxovať psychicky i fyzicky. Jednou z možností, ako sa odtiahnuť, je sadnúť si, zavrieť oči a zhlboka sa nadýchnuť nosom. Potom musíte nádych a výdych počítať päť, predstavte si, že dýchate relaxačne a vydýchate napätie.
Krok 3
Dobre najesť. Určite jedzte teplé jedlo. Venujte pozornosť potravinám bohatým na vitamíny skupiny B - tvaroh, mandle, brokolica, ryby, hovädzie mäso. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu. Banány, syr a tmavá čokoláda (s mierou) zvyšujú náladu. Ak chcete zvýšiť svoj tón, pite aromatické a zdravé nápoje - bylinné čaje a infúzie liečivých rastlín.
Krok 4
Zavolajte svojim priateľom a priateľom! Cez prázdniny si ľudia píšu správy vtipnými obrázkami a stretávajú sa v zábavných spoločnostiach. Príležitosť spoločensky komunikovať sa však neobjavuje tak často. Pozvite niekoho, koho chcete navštíviť, alebo si aspoň dohodnite napríklad stretnutie v kaviarni.
Krok 5
Kráčajte viac. Túlanie sa pod holým nebom je úžasná príležitosť oddýchnuť si od všetkého. Aj krátka prechádzka vám môže pomôcť relaxovať, dať svoje myšlienky do poriadku a nabrať vnútornú silu. Počas svojej „túry“pozorujte svet okolo seba: pozerajte sa na stromy, počúvajte vtáky, vnímajte dotyk vetra, skúste hádať postavy okoloidúcich … Fotoaparát by ste si niekedy mali vziať so sebou.
Krok 6
Vyfarbite svet okolo seba! Noste farebné oblečenie. Dodajte svojmu domovu veselé farby. A pridajte do svojho každodenného života niekoľko farieb - trávte čas zaujímavo a užitočne; odpoutajte sa od práce a nájdite niečo, čo robíte radi. Príjemná komunikácia s rodinou v útulnej atmosfére vám tiež pomôže zmierniť vnútorný stres.
