Búrka môže byť skľučujúcim pohľadom. Ak máte náhle záblesky blesku a hlasné klepanie hromov spôsobujúce nespočetný strach, nezúfajte. S týmto pocitom ste schopní sa vyrovnať.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste si spomenúť na udalosť vo vašom živote, ktorej dôsledkom môže byť strach z búrky. Možno ste ako dieťa zostali sami doma v búrke. Zvážte, či vám do duše nekĺzol nejaký strašidelný príbeh o búrke. Možno ste aj vy sami boli pozorovateľom toho, ako blesky zasiahli napríklad strom. Dôvodom môže byť aj sledovanie televízneho programu o búrke. Ak pochopíte, kde sa váš strach začal, ľahšie ho prekonáte.
Krok 2
Počas búrky prepnite na niečo. Starajte sa o svoje domáce práce, čítajte nahlas expresívne, cvičte, varte jedlo, ktoré máte radi. Vaša pozornosť bude trochu odvrátená od búrlivého prírodného fenoménu a bude pre vás jednoduchšie spojiť sa.
Krok 3
Robte dychové cvičenia. Párkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Ďalej zavrite pravú nosnú dierku ukazovákom rovnomennej ruky a nadýchnite sa ľavou. Potom musíte prstenníkom a malíčkom súčasne otvoriť pravú a uzavrieť ľavú nosnú dierku. Vydýchnite a nadýchnite sa a potom znova zatvorte pravú stranu nosa. Štvrť hodiny sa sústreďte na dýchanie, k cvičeniu postupne pridávajte krátkodobé zadržanie dychu počas nádychu a výdychu.
Krok 4
Uvoľnite sa. Urobte si upokojujúci kúpeľ s niekoľkými kvapkami éterických olejov, ľahkými vonnými sviečkami a pripravte si zelený alebo kvetinový čaj. Zdržte sa pitia nápojov stimulujúcich nervový systém - alkoholu, kávy a energetických koktailov. Oblečte si pohodlné oblečenie a pohodlne sa zabaľte do deky.
Krok 5
Preskúmajte javy, ktoré sa vyskytujú počas búrky, podrobnejšie. Nájdete všetky druhy informácií na internete, sledujete vedecké filmy o tejto téme. Nezabudnite venovať pozornosť tomu, ako sú obytné budovy chránené pred búrkami. Upokojiť vás môže viera v to, že je váš dom v bezpečí pomocou bleskozvodu.
