Nikto nie je imúnny voči problémom, ale niektorí ľudia sami nedokážu zvládnuť emócie a čoraz viac sa uchyľujú k úteche v podobe chytenia stresu alebo iných zlých návykov. A len málokto si uvedomuje, že to, čo v takýchto chvíľach jedia, nie je užitočné.
Inštrukcie
Krok 1
Nájdite príčinu vášho záchvatu stresu. Možno jednoducho nemáte dosť zdravých osem hodín spánku na to, aby ste telu doplnili energiu. Doprajte si spánok nielen cez víkendy, ale aj počas pracovných dní. Ak sa pravidelne dostatočne vyspíte, potom sa vaša odolnosť proti stresu citeľne posilní a nebudete musieť hľadať útechu v útrobách chladničky.
Krok 2
Nechajte sa rozptýliť sledovaním filmu alebo prechádzkou. Ak ste zvyknutí pozerať film s tanierom niečoho chutného, potom je lepšie pripraviť si čajovú kanvicu so zeleným čajom alebo pu-erh, ktorú je možné uvariť až 4 - 7-krát. Vezmite si so sebou na prechádzku fľašu nesýtenej minerálnej vody a dúšok si doprajte, kedykoľvek chcete ísť do najbližšej kaviarne.
Krok 3
Zamestnajte ruky, najlepšie preč od chladničky. Napríklad začnite utierať prach alebo vyčistiť stôl. Práca, ktorá si nevyžaduje namáhavú fyzickú prácu, vás odvedie od nepríjemnej situácie a túžby niečo zjesť kvôli upokojeniu duše.
Krok 4
Ak nemôžete prestať jesť, skúste maškrtiť niečo, čo skutočne neovplyvní vašu postavu, napríklad surová zelenina, nejaké orechy, sušené ovocie, jablko alebo iné druhy ovocia okrem banánov, pretože tie sú najvýživnejšie. Ak si chcete pripraviť zeleninový šalát, dochuťte ho majonézou a nezabudnite, že veľkosť porcie by nemala presahovať veľkosť vašej päste.
Krok 5
Sledujte svoju vlastnú váhu a stav nervových buniek a neprivádzajte telo k hladu. Dennú stravu si rozdeľte na 5 - 6 jedál, ktoré by mali byť malé. To bude stačiť na to, aby ste telu dodali energiu a nepriberali nadbytočné kilogramy. Iba vy musíte jesť pomaly a s príjemným pocitom sýtosti. Aby to prišlo, jedlo poriadne žujte a umyte ho čistou nesladenou vodou.
