Zdravé, tónované a krásne telo je výsledkom dobrého prístupu k sebe, kompetentného tréningu a správnej výživy. Mnoho dievčat sa snaží schudnúť tým, že na sebe vyskúšajú tie najbrutálnejšie diéty. Tento prístup však neprináša trvalý výsledok. Ak nemôžete dlho chudnúť, odborníci odporúčajú venovať pozornosť vašim myšlienkam.
Diéta je zložitý proces. Dievčatá často trpia veľkým počtom obmedzení a všemožnými spôsobmi sa snažia zabrániť pokušeniam okolo seba. Len čo však zmeníte svoje štandardné myšlienky za nové, začnete s radosťou chudnúť.
Štúdie preukázali, že 90% ľudí, ktorí schudnú, nie sú schopní zastaviť sa včas pri konzumácii svojho obľúbeného produktu. Situácia „len jeden kúsok / zlatíčko“je cestou nikam, ak chcete zhodiť tie kilá navyše. Obchod spravidla nikdy nekončí. Preto, ak ste si predtým mysleli: Zjem iba jeden koláč (alebo niečo iné) a to je všetko, “teraz by ste sa mali prispôsobiť programu: je lepšie nezačínať, pretože nebudem schopný prestať.
V procese reštrukturalizácie vás bude vaše telo zmiasť všetkými možnými spôsobmi. Keď idú do kaviarne / k hosťom, dievčatá si často myslia: keby si vzala taký veľký kus vyprážaného mäsa, nevydržala by to, potom sú zemiaky v poriadku. Tieto myšlienky však stoja za zmenu. Nakoniec, aj vyprážané mäso zostáva zdrojom bielkovín, ktoré sú dobré pre budovanie svalov. Zemiaky vám ale poskytnú iba kilá navyše. Preto sa odteraz snažte myslieť: ak si objednáte šalát z čerstvej zeleniny s mäsom, bielkoviny sa lepšie vstrebú.
Cvičenie je dôležitou súčasťou budovania nového tela. Niektoré dievčatá však všetko svoje úsilie znižujú na nič a myslia si: teraz budem cvičiť - potom sa odmením niečím lahodným (hamburger, koláč, pečivo). Tento prístup povedie buď k značeniu času, alebo k určitému prírastku hmotnosti. V takom prípade je možné myšlienky zmeniť dvoma spôsobmi. Po prvé, prečo zrušiť tréning? Druhá: teraz vynikajúca - svieži / kyslíkový koktail v športovom bare.
Najbežnejšia myšlienka škodlivá pre chudnutie: pri prísnejšej strave budem chudnúť oveľa rýchlejšie. Tento klam je dôvodom „vznášajúcej sa“hmotnosti, pretože po vážnych obmedzeniach telo vyžaduje doslova škodlivé a nasýtené jedlo. Najlepšou možnosťou je držať sa myšlienky, že sa nemáte kam ponáhľať a vyvážená strava vám umožní schudnúť a zabrániť vzniku strií. Ideálne je, ak stratíte najviac kilogram za týždeň. To sa dá ľahko dosiahnuť znížením denného príjmu kalórií o 500 kcal (porcia zmrzliny alebo čokoládovej tyčinky).
