Pri dosahovaní ľubovoľného cieľa polovica úspechu závisí od správnej motivácie. Môžete donekonečna chcieť schudnúť, ale v určitom okamihu, napríklad pod vplyvom negatívnych emócií, dôjde k rozpadu, prejedaniu sa a nevyhnutnému pocitu viny.
Inštrukcie
Krok 1
Pred začatím diéty ste väčšinou optimistický. Pozorne ste si preštudovali recenzie tých, ktorí schudli, rozhodli ste sa pre režim a stravu, možno ste sa dokonca prihlásili do športového klubu na individuálny tréning. Pretože proces chudnutia vyžaduje fyzický a emocionálny stres, optimistický prístup môže byť zničený akoukoľvek nepríjemnosťou.
Krok 2
Napríklad negatívny komentár milovanej osoby k vašej postave môže vyvolať útok prejedania. Aby ste tomu zabránili, mali by ste začať chudnúť so správnym prístupom, zameraným na interné hodnotenie výsledkov, a nie na vonkajšie. Každý kilogram, ktorý zhodíte, by mal byť pre vás dôležitý. Preto, aby ste na dovolenke vyzerali dobre, nemusíte do leta chudnúť. Alebo schudnite, aby bol váš partner v úžase. Podstata tohto postoja spočíva v tom, že musíte mať radi sami seba, chudnúť a byť krajšia len pre seba. Kým sa nebudete milovať, vaše telo vám nepomôže. Naopak, podvedomie bude dominovať v tom, že ste nemilovaní, nedôstojní, a preto sa jednoducho nemôžete mať radi, čo znamená, že netreba chudnúť.
Krok 3
Musíte začať postojom k sebaláske, ktorý zahŕňa starostlivosť o vaše fyzické a duševné zdravie. Potom môžete pracovať priamo so správnym programom pre podvedomie. Musíte sa nielen naladiť na intenzívnu prácu na svojom tele, ale musíte do svojho podvedomia zabudovať silný program, ktorý vám pomôže nezlomiť sa v ťažkých chvíľach.
Krok 4
Vytvorte si teda program.
Krok 5
Pomysli na zručnosť, ktorú si sa ako dieťa naučil ľahko a s potešením. Potom odpovedzte na otázku: prečo ste to uľahčili a zabavili? Napríklad čítať ste sa naučili pred školou. Prečo si to urobil tak ľahko? S najväčšou pravdepodobnosťou preto, že to pre vás bolo veľmi zaujímavé a vzrušujúce. Odpoveď na túto otázku si zapíšte na kúsok papiera. Vo vyššie uvedenom príklade napíšte „zaujímavé a vzrušujúce“na kúsok papiera.
Krok 6
Ďalej si spomeňte na zručnosť, ktorú ste sa naučili ako tínedžer. Otázka je rovnaká: prečo a prečo si to ľahko zvládol? Napríklad ste kreslenie zvládli na umeleckej škole. Prečo si tam išiel? Možno preto, že vaši starší príbuzní sa profesionálne venovali kresleniu, mali úspech a uznanie. Odpoveď na túto otázku si zapíšte na kúsok papiera. V uvedenom príklade musíte na kúsok papiera napísať „prestížne, môžete rátať so slávou a uznaním“.
Krok 7
Teraz si spomeňte na zručnosť, ktorú ste sa naučili ako dospelí. Otázka je rovnaká. Ovládate napríklad počítačový dizajn. Prečo si to spravil? Pravdepodobne preto, že táto schopnosť dokáže pri správnom použití zarobiť peniaze. Zapíšte si svoju odpoveď na otázku. V príklade uvedenom na hárku môžete napísať „ziskové, môžete na tom zarobiť peniaze“.
Krok 8
Takže sme dostali nasledujúci záznam: „zaujímavé a vzrušujúce, prestížne, môžete sa spoľahnúť na slávu a uznanie, ziskové, môžete na tom zarobiť peniaze.“Pozrite sa na svoj leták a nájdite najsilnejší podvedomý motivačný program, ktorý vychádza z vašich základných priorít.
Krok 9
Posledný krok zostáva. V tomto programe musíte zaregistrovať svoju túžbu schudnúť. Pomocou programu z vyššie uvedeného príkladu dostaneme nasledujúce. Chudnutie by malo byť zábavné a náročné. Aby ste to zaistili, môžete si kúpiť inteligentnú váhu s analyzátorom tukov, nainštalovať si do telefónu fitnes aplikáciu, kúpiť si fitness náramok alebo inteligentné hodinky.
Krok 10
Chudnutie by malo obsahovať prvky prestíže a uznania. Môžete získať predplatné v dobrom športovom klube. Alebo si založte vlastný blog a podeľte sa s ním o výsledky práce na sebe, pomáhajte ostatným, ktorí chudnú, vytvárať správne psychologické postoje.
Krok 11
Chudnutie by malo byť finančne prospešné. Na vašom blogu môžu byť možnosti zarobenia peňazí a získania profesie fitnes trénera. Musíte pochopiť, ako môžete svoje chudnutie využiť a pracovať na sebe s hmotnými výhodami.
Krok 12
Budete mať samozrejme vlastný program, ktorý napíšete podľa vyplneného hárku. Keď bude vaša myseľ motivovaná týmito mocnými výhodami chudnutia v podvedomí, bude pre vás oveľa jednoduchšie dodržiavať váš režim a stravu, takže výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
