Len pred niekoľkými rokmi ľudia používali telefón iba na určený účel - na volanie. Gadgety sú dnes čoraz sofistikovanejšie. Moderný smartphone vykonáva funkcie tabletu, fotoaparátu, hernej konzoly, elektronickej knihy a videokamery. Táto situácia má však nevýhodu: ľudia sú tak blízko svojich telefónov, že majú často panický strach z toho, že ich stratia alebo ich jednoducho nechajú doma.
Inštrukcie
Krok 1
V psychológii sa závislosť na mobilných zariadeniach a bunkovej komunikácii nazýva nomofóbia. Tento pojem sa objavil relatívne nedávno. To nie je skratka pre žiadnu mobilnú fóbiu. Pomocou tohto konceptu môžu špecialisti opísať stav osoby, ktorá nechala zariadenie doma, stratila ho, zabudla vložiť peniaze na účet včas, nabiť batériu alebo byť na mieste, kde nie je mobilné pripojenie. Nomofóbia je charakterizovaná rastúcou úzkosťou, ktorá sa niekedy zmení na paniku z dôvodu neschopnosti zavolať niekoho z vašich blízkych a tiež z dôvodu pochopenia, že sa k vám nedostane.
Krok 2
Britskí psychológovia rozlišujú tri typy mobilných účastníkov. Prvý typ je „oddelený“, teda ľudia, ktorí môžu pokojne žiť s telefónom alebo bez neho. Pre nich je prístroj jednoducho komunikačným prostriedkom. „Protetici“pociťujú pri absencii telefónu určité obavy, ale v zásade sa zaobídu bez mobilného telefónu. Kyborgovia si zasa nevedia predstaviť svoj život bez mobilného telefónu, a preto sa s ním nikdy nerozdelia.
Krok 3
Aby ste sa raz a navždy zbavili obsedantného zvyku nebyť oddelení od telefónu, musíte si najskôr úprimne priznať, že skutočne máte závislosť. Potom by ste mali jasne určiť čas, počas ktorého sa nedotknete svojho mobilného telefónu. Nechajte konverzáciu trvať najviac 8 - 10 minút - tentoraz bude stačiť na diskusiu o akomkoľvek probléme. Ak bude konverzácia dlhá, pozvite partnera, aby vašu otázku prediskutoval osobne.
Krok 4
Znížte počet správ odosielaných z vášho mobilného telefónu. Ideálnou možnosťou nie je viac ako 8 - 10 SMS za deň. Keď beriete psa na prechádzku alebo do obchodu s potravinami, nechajte mobilný telefón doma. Počas tejto doby sa svet nezrúti a nebudete v pokušení poslať SMS alebo uskutočniť ďalší hovor navyše.
Krok 5
Snažte sa položiť telefón na konkrétne miesto doma a neprenášajte ho po byte. V noci sa s ním rozlúčte, nedávajte ho pod vankúš. Určite si presný limit peňazí, ktorý je možné minúť na komunikáciu pomocou mobilného telefónu, a prísne ho dodržujte.
Krok 6
Zmeňte usporiadanie SIM karty na prvé zariadenie, ak je uchované, alebo požiadajte svojich príbuzných / priateľov o jednoduchý telefón s primitívnou sadou hier bez fotoaparátu, internetu a MP3 prehrávača. Prejdite sa s takýmto zariadením najmenej jeden týždeň. Možno začnete pociťovať informačné vákuum súčasne, ale nevzdávajte to! Môžete ju naplniť prečítaním zaujímavej knihy. Prečítajte si ju v okamihu, keď vás opäť „ťahá“pohľad na stránky webov alebo hranie hier v telefóne.
Krok 7
Môžete tiež použiť tvrdšiu metódu riešenia svojej závislosti - na jeden deň vypnite mobilný telefón. Trávte tento čas užitočne - napríklad choďte s dieťaťom na prechádzku, navštívte ho, choďte do kina alebo do divadla. Ak taký test zvládnete, potom nie je vaša situácia vôbec beznádejná.
Krok 8
Ak tieto metódy nefungujú, môžete sa uchýliť k radikálnejšej metóde. Choďte na dovolenku na miesto s bunkovými problémami. Môže to byť les, hory, dom s babkou na dedine alebo zahraničné letovisko, kde môžete pri častej komunikácii cez mobilný telefón zájsť do veľkého mínusu. Zvyknete si na to, že telefón máte vždy po ruke, ale je to úplne zbytočné. Ak sú veci naozaj zlé, vyhľadajte profesionálneho psychológa. Nemali by ste sa za to hanbiť. Hlavná vec je, že sa časom budete môcť cítiť ako človek bez závislosti.
