Strach z výšok je pomerne častým javom. Navyše to, čo mnohí považujú za obyčajný rozmar, je v skutočnosti dosť vážny problém. Človek koniec koncov nemôže lietať na lietadlách, usadiť sa nad určitými poschodiami, jazdiť na ruskom kole a robiť oveľa viac. Tento strach je prakticky nekontrolovateľný. Ak si však prajete, môžete sa s tým vyrovnať.
Je to nevyhnutné
- - kvalifikovaný psychiater;
- - počítačové hry;
- - simulované situácie.
Inštrukcie
Krok 1
Stojí za to pripraviť sa na to, že boj s vašim strachom bude dosť dlhý. Psychologické problémy a závislosti sa nehoja rýchlo. Stále však stojí za to sa o tom rozhodnúť, tk. potom sa bude žiť oveľa ľahšie.
Krok 2
Najprv musíte nájsť dobrého terapeuta, ktorý vám pomôže zvládnuť vaše fóbie. Pri jeho správnej profesionalite pocítite výsledok okamžite.
Krok 3
Na začiatku liečby musíte zistiť, aký typ fóbie trpíte. Existuje niekoľko rôznych druhov strachu z výšok. Je to vrodené a získané.
Krok 4
Vrodená akrofóbia sa považuje za dosť závažný prípad, pretože ťažko sa to lieči. Predpokladá sa, že príčinou tohto strachu je genetická pamäť. Toto sa chápe ako spomienka na dušu. Napríklad v minulom živote človek zomrel pádom z výšky a v novom živote sa pokúsi vyhnúť horám a mrakodrapom.
Krok 5
Získaná akrofóbia je liečiteľnejšia, pretože má skutočný základ pod ním. Napríklad hrozný príbeh z detstva, ktorý sa vyslyšal v útlom veku, incident videný vo výške atď.
Krok 6
Aby ste sa zbavili strachu z výšok, musíte pochopiť, odkiaľ pramenia korene problému. A presne urči, kedy sa tvoj strach začal. Niektorí sa koniec koncov boja z výšok iba skokom. Iní môžu ľahko tolerovať výšku niekoľkých metrov.
Krok 7
Ďalším krokom je rozdelenie vášho strachu na jeho zložky. K tomu si stačí predstaviť situáciu, ktorá vás veľmi vystraší. Napríklad to, že stojíte na okraji horskej plošiny. Prejdite si podrobnosti - čo je strašidelné a čo nie, prečo sa bojíte, ako blízko by ste sa mohli dostať na hranu atď. To vám pomôže určiť, čo vyvoláva vaše najsilnejšie emócie strachu.
Krok 8
Pri liečbe strachu z výšok sa môžete uchýliť aj k pomoci počítačových hier. Vynikajúcou možnosťou by boli rôzne simulátory, v ktorých musí postava behať po strechách výškových budov alebo plniť úlohy v horských oblastiach. Niekedy sa odporúča použiť aj kinematografiu. Napríklad filmy so scénami v lietadle.
Krok 9
Skúste použiť techniku „vyrazenia klinu“. Prihláste sa do horolezeckej časti, horolezci, navštívte zábavný park. Je pravda, že v snahe prekonať svoj strach by ste sa nemali okamžite vrhnúť do všetkých rizikových oblastí bez toho, aby ste sa obzreli dozadu. Nezabudnite na prípravné práce, pretože bezpečnosť je na prvom mieste.
Krok 10
Najodvážnejší môžu využiť zoskok padákom ako prostriedok na zbavenie sa fóbie. Táto metóda dodá obrovské množstvo adrenalínu a pomôže zbaviť sa strachu z výšok raz a navždy.
