Na koníčkoch nie je nič zlé. Pri hraní počítačových hier, vypití pohára alkoholu si trochu oddýchnete a oddýchnete si. Hlavné je neprekročiť hranicu, za ktorú už nemôžete žiť bez počítača a alkoholu. Ak si myslíte, že ste začali byť závislí, je čas konať. Nenechajte jednoduchý zvyk ísť do závislosti.
Inštrukcie
Krok 1
Zistite, či existuje závislosť. Vášeň pre hazardné hry, kasíno, počítač alebo alkohol nie sú vždy závislé. Hlavným príznakom závislosti je, keď váš zvyk začne preberať kontrolu nad vašim životným štýlom. Ak sa občas hráte na počítači a niekedy si dovolíte piť alkohol, neznamená to, že máte závislosť. Je tam, keď stratíte kontrolu nad svojimi túžbami. Pokiaľ vypijete pohár, ktorý zodpovedá vašej nálade, a vašu náladu ovláda nutkanie piť alkohol, nie ste závislí. A ak vás bez vášho obľúbeného piva alebo počítača začne pociťovať svrbenie, podráždenie, agresivita, je čas myslieť na to a začať so zvykom bojovať. To znamená, že návyk ovláda vašu náladu. Pre presné zistenie skutočnosti, závislosť, vás nebude rušiť konzultácia s lekárom alebo psychológom.
Krok 2
Hľadajte zdroje závislosti. Odchod do inej reality - do opitej horúčky alebo do hier - je únik „od“, neprichádzanie „k“niečomu. Najčastejším dôvodom odchodu do inej reality je dlhodobý rodinný konflikt. Muž, ktorý je znevažovaný a neváži si ho doma, ide za kamarátmi piť pivo a preháňať sa. Alebo zapne počítač a začne bojovať o svoje miesto v hierarchii počítačovej hry. Tam sa mu tak zúfalo nedostáva úcty a prijatia. A členovia jeho rodiny nie sú vždy pripravení stretnúť sa na polceste a zmeniť konfliktný vzťah na normálne. Takže ak vás zaujíma vlastná závislosť na niečom, prevezmite iniciatívu a začnite v rodine prehlbovať emočné problémy. Len čo vyriešite skutočné problémy, nutkanie opustiť virtuálny svet zmizne samo od seba.
Krok 3
Zmeňte zdroj závislosti. Je veľmi zriedkavé, že by to človek, ktorý sa chce zbaviť závislosti, nemohol urobiť. Spravidla je to známka pokročilého štádia alkoholizmu alebo závislosti na hazardných hrách. V tejto situácii dokonca aj profesionálni psychoterapeuti navrhujú, aby klienti zmenili objekt závislosti. Napríklad môže stačiť, aby alkoholik prešiel k svojmu koníčku - a teraz už na fľašu zabudol kvôli píleniu skladačkou alebo zbieraniu známok. Naozaj to funguje, aj keď to znie neuveriteľne.
