Teraz existuje veľa rôznych kaviarní, ktoré ponúkajú rýchle občerstvenie. Jedlo v takýchto zariadeniach sa mnohým javí ako veľmi chutné, ale v skutočnosti je veľmi škodlivé a veľmi kalorické. Obezita pochádza z rýchleho občerstvenia, v Amerike je to jeden z hlavných problémov. Ako sa vyrovnať s neustálou túžbou občerstviť sa nezdravým jedlom?
V skutočnosti je všetko veľmi jednoduché: čím menej si vezmete nejaké nezdravé jedlo do úst, tým menej ho budete chcieť. Musíte však vymazať určité stereotypy o „rýchlom občerstvení“, a to si vyžaduje čas.
Prečítajte si zložky na obale.
Použite pravidlo 5 ingrediencií. Ak je v jednom produkte viac ako 5 prísad, je lepšie ho vrátiť späť na policu.
Rýchle občerstvenie uchváti náš mozog neustálym zavádzaním nových chutí. V skutočnosti sa to dá dosiahnuť pridaním rôznych dochucovadiel a omáčok do bežného zdravého jedla, experimentovaním s kombináciami chutí.
Jedným z dôvodov lásky k rýchlemu jedlu sú stresové situácie. Na uvoľnenie nervov je vynikajúci hamburger, hranolky, hranolky atď. Musíte nájsť dôvod, prečo sa to vo vašom tele deje. Stres v skutočnosti stimuluje nutkanie žuť niečo sladké alebo nezdravé. To všetko sa deje iba na fyziologickej úrovni, takže je možné a dokonca nevyhnutné sa s tým vyrovnať.
Ak ste v strese, vyskúšajte dýchacie techniky alebo sa jednoducho nechajte rozptyľovať činnosťou, ktorá vás baví. Rýchle občerstvenie sa dá porovnať s drogou. Aby sme to úplne opustili - samotná vôľa nestačí. Musíte pochopiť, ako sa vytvárajú nezdravé jedlá (pomocou veľkého množstva látok zvyšujúcich chuť a neprirodzené prísady, karcinogény), ako nás výrobcovia klamú, ako ovplyvňujú náš mozog prostredníctvom reklamy.
