Niet divu, že hovoria, že zvyk je „druhá prirodzenosť“. Nakoniec, zbaviť sa toho môže byť nesmierne ťažké. A nejde o silu vôle. Zvyk je tak pevne spojený s obrazom človeka, že bez tohto malého detailu často sám sebe nerozumie. Samozrejme, nehovoríme o tých závislostiach, ktoré hraničia s chorobou, ale o smiešnych, škaredých a jednoducho nudných návykoch.
Inštrukcie
Krok 1
Pokúste sa pochopiť, prečo chcete zlozvyk zlomiť. Je to zdraviu škodlivé? Alebo negatívne ovplyvňuje obraz? Kazí mu vzhľad? Alebo možno kvôli tomu vznikli ďalšie náklady? Je lepšie, ak existuje niekoľko bodov. Popremýšľajte, či si budete istejšie, ak budete môcť sami seba prekonať, či to vašim blízkym prinesie radosť, či to zvýši efektivitu práce.
Krok 2
Hľadajte pomocníkov alebo rovnako zmýšľajúcich ľudí. Budete potrebovať morálnu podporu viac ako kedykoľvek predtým a účinok konkurencie nebude bolieť. Napríklad, ak chcete prestať jesť v noci, pomyslenie na to, že váš priateľ bude mať lepšie výsledky a rýchlejšie sa dostane do formy, vám pomôže včas sa dostať z chladničky. Spoločnosti tých, ktorí nezdieľajú vašu túžbu po ukončení nepríjemného zvyku, by sa však malo zabrániť, aspoň po prvýkrát.
Krok 3
Venujte pozornosť svojim spolubojovníkom v nešťastí, respektíve majiteľom rovnakého problému. Vyhodnoťte, ako sa dojem človeka kazí, koľko problémov to prináša alebo aké drahé to stojí. Pamätajte, že čím je človek starší, tým ťažšie je zbaviť sa nepríjemných alebo nežiaducich znakov v správaní, takže teraz stojí za to konať.
Krok 4
Uvedomte si, kedy a za akých okolností sa chcete vrátiť k obvyklej akcii. Keď sa vrhnete bezhlavo do práce alebo keď, naopak, nemáte čím zabaviť? Vo chvíľach zábavy alebo hanby, strachu, rozpakov? Takáto analýza pomôže vytvoriť najpriaznivejšie prostredie, ktoré pomôže pri dosahovaní cieľa.
Krok 5
Stáva sa, že keď sa človek rozhodne so zvykom rozlúčiť, hneď na druhý deň na to zabudne. Aby ste tomu zabránili, nechajte pripomienku svojho cieľa v celom byte. Ak si už napríklad nechcete hrýzť nechty, natierajte ich jasným lakom, pokúste sa zbaviť zhrbenia - po dome zaveste fotografie tanečníkov a modeliek s dokonale plochými chrbtami.
