Najdôležitejším aspektom pri príprave na súťaž je mentálny prístup. Aj keď prekonáte súpera o hlavu, môžete prehrať, „vyhorieť“alebo prejaviť nadmerné vzrušenie.
Každý športovec trénuje, zdokonaľuje svoje schopnosti, aby vyhral súťaž. Často vykazuje vynikajúce výsledky v tréningovom procese, doslova „zlyhá“v najdôležitejšom okamihu, keď je potrebné ukázať výsledok.
Môže to byť spôsobené nedostatkami v dvoch hlavných aspektoch výcviku: psychologickom a funkčnom.
Psychologický postoj
Pri príprave na súťaž je mimoriadne dôležité emocionálne a psychicky sa správne naladiť. Pred začiatkom alebo zápasom o konečný výsledok sa príliš netrápte. Musíme sa pokúsiť zamerať na získanie potešenia zo samotného procesu. Verí sa, že v živote nie je zaujímavý okamih dosiahnutia cieľa, ale cesta k nemu prešla. Keď to pochopíte, môžete zahodiť zbytočné emócie a robiť svoju prácu.
Ak hovoríme o preteku alebo futbalovom zápase, treba si večer predtým vyskúšať predstaviť si seba priamo v súťaži, cítiť, ako začnú pracovať svaly, zvyšuje sa srdcová frekvencia. Tento prístup pomôže do istej miery znížiť vzrušenie v skutočnosti, čo je dôležité.
Niektorí tréneri futbalových a hokejových tímov idú pred dôležitými zápasmi so svojimi hráčmi do hôr alebo lesov, aby sa úplne odpojili od reality. Takéto mentálne a emočné prepínanie vám umožňuje zmierniť napätie, pozerať sa na všetko zvonku.
K tomu sa môžete uchýliť sami, keď pár hodín kráčate v lese a navštívite kino. Hlavná vec je, že existuje prepínač. Počítačové hry a surfovanie na internete nepomôžu, pretože v takom prípade je nevyhnutná fyzická aktivita.
Ak hovoríme napríklad o bojovom dueli, môžete sa pripraviť vopred niekoľko dní a týždňov vopred. V tomto prípade je dôležité postupne sa odpojiť od okolitej reality, počas každého tréningu zažiť emócie blízke skutočnému boju. Potom samotný boj nespôsobí veľký stres pre psychiku.
Funkčná pripravenosť
Existuje úžasné príslovie: „Je to náročné na tréning - ľahké na boj.“To znamená, že čím intenzívnejší bude tréning, tým ľahšie to bude počas súťaže, pretože fyzická nadradenosť pomôže v pravý čas rozprúdiť, udrieť, predbehnúť súpera atď.
Na súťaže sa pripravujú s predstihom bez ohľadu na šport. Napríklad na preteky na tri kilometre sa príprava uskutočňuje niekoľko týždňov - záťaž sa neustále zvyšuje, zvyšuje sa vytrvalosť. Ale na dlhodobé pohárové súťaže, ako napríklad v biatlone, sa zvykne pripravovať asi šesť mesiacov, pretože trvajú päť mesiacov. Ak počas dlhodobého tréningu niečo chýba, športovec spadne do „funkčnej jamy“, ktorá mu neumožňuje predvádzať dobré výsledky pri viacerých štartoch.
