Vedci z celého sveta sa už dlho zaoberajú hľadaním liekov, ktoré môžu pomôcť nášmu mozgu vylepšiť pamäť. Zábudlivosť je neodmysliteľnou súčasťou človeka a vôbec neznamená, že toto je cesta k Alzheimerovej chorobe alebo stareckej demencii. Starať sa o svoju pamäť a vylepšovať ju však stále stojí za to.
O pomoc sa musíte obrátiť na špecialistov, iba ak zrazu zistíte, že si nepamätáte, aký je dátum alebo rok, ráno alebo večer, neviete pomenovať niekoho blízkeho alebo či vaša zábudlivosť ovplyvňuje prácu a výkon dôležitých vecí. Vylepšenie pamäte sa dá urobiť v každom veku, je však lepšie neodkladať to na neskôr. Keď sa totiž objavia prvé príznaky zábudlivosti, bude obnovenie mozgovej činnosti oveľa ťažšie.
Aby vás pamäť nesklamala, zvyknite si na denné cvičenie mozgu, ktoré vám nezaberie veľa času, ale výsledok takejto „kondície“pocítite veľmi skoro sami.
Cvičenie mozgu na zlepšenie pamäti
Zahrajte si so sebou hru Total Recall. Predstavte si, že idete na cestu, ale musíte si pamätať názvy miest alebo významné udalosti v oblasti, kam idete. Uvoľnite sa a pokúste sa vybaviť si všetko, čo viete o mieste cesty. Budujte si v hlave asociatívne spojenia, ktoré nakoniec povedú k požadovanému výsledku. Príďte s rôznymi otázkami, ktoré si môžete položiť, aby ste si obnovili pamäť a spomenuli si na všetko, čo ste kedysi vedeli zo školy, čítali ste v knihách alebo pozerali vo filmoch a v televízii.
Začnite sa rozprávať sami so sebou. Na tom nie je nič zvláštne. Táto metóda vám pomôže lepšie si zapamätať, čo je potrebné. Ak napríklad necháte auto na parkovisku pri značke, potom nahlas povedzte: „Auto nechávam na parkovisku pri značke.“Toto je dosť efektívny spôsob, ako posilniť pamäť.
Ak sa bojíte na niečo zabudnúť, napíšte zoznamy na kúsok papiera. Pomôže vám to uvoľniť pamäť na veci, na ktorých vám záleží najviac.
Na zapamätanie mien stačí zamyslieť sa a predstaviť si tváre ľudí. Spojte vo svojej hlave vzhľad osoby a jej meno a nájdite pre neho zvláštnu vlastnosť, napríklad dlhý nos, krtko na tvári, bacuľaté pery, úzke oči. Vizuálna pamäť vám pomôže zapamätať si meno.
Čítajte čo najviac, hlavne beletriu. Ak zriedka použijete určité slová, postupne začnú vypadávať z pamäti. Literatúra vám pomôže udržať v hlave rozsiahly slovník, čo znamená, že sa vaša pamäť výrazne zlepší.
Naučte sa poéziu v každom veku a kedykoľvek. Noste so sebou malé zbierky básní od klasikov alebo obľúbených básnikov a z času na čas si zapamätajte aspoň pár riadkov. Sami postupne budete prekvapení, ako ľahko si zapamätáte nielen veršované riadky, ale aj všetko, čo potrebujete pre prácu alebo pre akékoľvek podnikanie.
Vezmite si pár minút pre seba, vezmite si papier a dve perá. Píšte slová alebo vety pravou a ľavou rukou. To je možné vykonať súčasne alebo striedavo, zľava doprava alebo naopak. Ľavú ruku môžete cvičiť, iba ak ste pravák, alebo pravú ruku, ak ste ľavák. To umožní zapojenie oboch hemisfér mozgu do práce, čo znamená, že vaša pamäť a mozgová aktivita sa budú zlepšovať každý deň.
