Pamäť je daná každému človeku pri jeho narodení. Ale aby pamäť nikdy nesklamala, musí sa, rovnako ako svaly, pravidelne trénovať. Existuje pomerne veľa spôsobov, ako vylepšiť pamäť.
Inštrukcie
Krok 1
Dobrá pamäť si vyžaduje denný príjem dostatočných dávok vitamínov A, E, C a vitamínov skupiny B, ako aj polynenasýtených mastných kyselín, vápnika a železa. Preto začnite zlepšovať svoju pamäť zmenou stravovania. Jedzte častejšie kivi, pomaranče, jablká, banány, cereálie, orechy, rastlinný olej (najlepšie olivový alebo ľanové semienko), tučné ryby, mliečne výrobky, červené mäso.
Krok 2
Pravidelným cvičením je aj tréning pamäti, ktorý sa zlepšuje stimuláciou krvného obehu. Vďaka fyzickej aktivite sa navyše nervové zakončenia v mozgu formujú a rastú rýchlejšie, čo prispieva k lepšiemu zapamätaniu a predchádza oslabeniu pamäti.
Krok 3
Neustála aktívna práca mozgu pomáha zlepšovať pamäť. Snažte sa preto častejšie hrať šach, lúštite hádanky a krížovky. Postupom času sa zlepší nielen pamäť, ale aj pozornosť, ktorá zase pomôže rýchlejšie a úplnejšie asimilovať nové informácie.
Krok 4
Ľahkým a cenovo dostupným spôsobom, ako vylepšiť pamäť, je ísť do obchodu bez nákupného zoznamu. Pripravte si takýto zoznam doma a spočítajte si produkty, ktoré potrebujete kúpiť. Po príchode domov potom skontrolujte množstvo a názov zakúpených produktov v predtým zostavenom zozname.
Krok 5
Efektívnou technikou na trénovanie pamäte je „scrollovanie“udalostí predchádzajúceho dňa v hlave. Snažte sa pamätať si čo najviac podrobností o tom, čo ste hovorili a robili od okamihu, keď ste sa zobudili, až kým ste nešli spať. Potom „prechádzajte“pamäťou včerajška v opačnom poradí.
Krok 6
Nezanedbajte taký jednoduchý, ale efektívny spôsob zlepšenia pamäte, ako je slovné počítanie. Skúste napríklad vypočítať množstvo nákupov v obchode, ktoré nepoužívajú kalkulačku, ale sami. Potom odčítajte sumu z vášho mesačného rozpočtu domácnosti. Toto jednoduché cvičenie za predpokladu, že sa pravidelne opakuje, dokonale posilňuje pamäť.
