Dobrá pamäť je užitočná vo všetkých oblastiach nášho života a jej pravidelné školenie pomôže zabrániť výskytu „senilného marazmu“alebo Alzheimerovej choroby.
Ak ste zabudli slovo alebo telefónne číslo, neponáhľajte sa ísť do slovníka alebo zošita. Skúste si najskôr spomenúť na seba. Keď použijete svoju pamäť, bude to fungovať lepšie.
Čítajte knihy, robte si poznámky a občas sa pokúste reprodukovať obsah svojich poznámok. Naučte sa dobré básne a povedzte ich priateľom a rovnako zmýšľajúcim ľuďom, keď sa naskytne príležitosť. Raz mesačne môžete usporiadať súťaž o počet naučených štvorverší.
Zapamätajte si niekoľko nových cudzích slov za deň. Naučte sa jazyky. Táto rada je pre starších ľudí veľmi užitočná, pretože učenie sa cudzieho jazyka pomáha zachovať pamäť a jasnosť myšlienok aj v starobe. Určite využite svoje vedomosti. Nájdite zahraničných priateľov, hovorte na dovolenke v zahraničí.
Je dôležité dať si úlohu pamätať si dlho. Aby ste to dosiahli, musíte nájsť určité užitočné a praktické informácie, ktoré vám môžu byť užitočné aj za 5 - 10 rokov. Keď dostanete motiváciu, zapamätanie sa vám uľahčí.
Algebra a geometria sú veľmi dobré pri vývoji mozgu. Aj keď ste už dávno skončili strednú a vysokú školu, je užitočné namiesto obvyklých krížoviek a hlavolamov otvoriť učebnice a „kliknúť na puzzle“.
Použite mnemotechnické cvičenie s názvom Reťaz. Postupne spojte slová, ktoré si musíte pamätať. Napríklad slová „mole-compote-teapot-plane“môžu byť vyjadrené vetou. "Krtko vypil všetok kompót z čajníka, keď bol v lietadle."
Cvičenie „Cicero“. Povedzme, že si musíte zapamätať 15 nesúvisiacich slov. Predstavte si svoju izbu a „priviažte“každé slovo k predmetu v nej. Môžete tiež použiť svoju poličku a rozložiť nové informácie v rámci svojich oddelení. Kedykoľvek potrebujete získať mená alebo výrazy, „pozbierajte“ich z predmetov vo vašej miestnosti alebo ich „vezmite“z police.
Stiahnite si hry a aplikácie na zlepšenie pamäte telefónu. Tieto hry môžu byť zábavné a užitočné na strávenie času státím v dopravnej zápche alebo v rade.
Keď študujete nový materiál, pripravte k nemu krátky popis, tabuľky a schémy. To vám pomôže lepšie „stráviť“a asimilovať informácie.
Nezabudnite na zdravý životný štýl. Spánok, správna výživa a pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu sú prospešné pre zdravie a intelektuálne schopnosti. Zamerajte sa na tri jedlá: grapefruit, vlašské orechy a tmavá čokoláda. Sú skvelé pre mozog a zlepšujú pamäť informácií.
