Moderní ľudia majú prístup k obrovskému množstvu technológií a poznatkov, ale z nejakého dôvodu stále nemôžu začať svoj deň správne. Zdalo by sa, že by to mohlo byť jednoduchšie, ale aj tu existujú jemnosti a zvláštnosti - zvážte, aký by mal byť správny začiatok dňa.
Zobuďte sa správne
Na budíku je nevyhnutné nastaviť príjemnú a pokojnú melódiu. Po prebudení nevstávajte náhle, natiahnite celé telo, stlačte a uvoľnite ruky, často žmurkajte, krútte chodidlami, masírujte si spánky.
Prebudením sa pomaly vstaňte z postele a otvorte okno. Je lepšie dýchať čerstvý vzduch, a nie prašný a zatuchnutý.
Pohár vody
Po vstaní z postele nezabudnite vypiť pohár vody. Telo tak bude kompenzovať nedostatok vlhkosti tvorenej cez noc. Do vody môžete pridať plátok citrónu - táto voda bude obzvlášť užitočná, pretože čistí pečeň, je silným antioxidantom a obsahuje veľa draslíka. Strach, depresie a úzkosti sú spôsobené nízkym obsahom draslíka v tele, teraz sa týchto nešťastí nebudete obávať.
Najdôležitejšia je prvá hodina dňa
Najdôležitejším časom je prvá hodina dňa. Je nevyhnutné venovať mu prácu na sebe. Neponáhľajte sa zapnúť počítač, smartphone alebo televíziu - zbytočné informácie nebudú užitočné. Môžete nájsť mnoho ďalších užitočných aktivít: meditácie a reflexie, písanie poznámok do osobného denníka, čítanie inšpiratívnej literatúry.
Je dôležité pochopiť, že aká efektívna bude táto prvá hodina, celý nasledujúci deň bude taká úspešná.
Športové aktivity
Najlepšie je športovať ráno. Nútiť sa do pohybu je oveľa jednoduchšie, pokiaľ na to máte potrebnú rezervu sily. Aj keď budete musieť vstávať o niečo skôr. Postupom času sa táto prax zmení na zvyk, neoddeliteľnú súčasť rutiny.
Čítanie kníh
Ak neradi píšete denníky, môžete túto činnosť nahradiť čítaním. Ak trávite najmenej 30 minút denne, je celkom možné časom zvládnuť knihu akejkoľvek zložitosti. Prečítajte si nielen beletriu, ale aj všetky druhy návodov na samoobsluhu, učebnice - rozvíjajte sa.
