Jedným z predpokladov dosiahnutia určitého úspechu v kariére je vysoký výkon. Schopnosť sústrediť pozornosť, zapamätať si veľké množstvo informácií a rýchlo sa ponoriť do podstaty veci je nielen možná, ale je potrebné sa ju aj naučiť.
Inštrukcie
Krok 1
Dodržujte režim. Ak chcete zlepšiť svoju pamäť a zefektívniť svoju intelektuálnu činnosť, potom by ste mali venovať pozornosť predovšetkým zdravému spánku. Faktom je, že práve počas spánku sa obnovujú mozgové bunky, ako aj ich druh „reštartu“. Nie je prekvapením, že tí, ktorí zostávajú neskoro hore a vstávajú skoro, majú zníženú schopnosť sústrediť sa na akékoľvek informácie a rýchlo ich vnímať.
Krok 2
Nezabudnite na prestávky. Myslite na školu: 45 minút vyučovacej hodiny, potom 15 minút prestávky. Pokúste sa tento princíp implementovať do práce, štúdia a iných aktivít. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa na jednu hodinu po dobu 40 - 50 minút, mali by ste mierne zmeniť „rozvrh“. Napríklad každú pol hodinu si dajte 10-minútovú prestávku. Po 4 - 5 cykloch je potrebné si dať hodinový časový limit. Ak je to možné, vyjdite na čerstvý vzduch a choďte na prechádzku.
Krok 3
Jedzte inteligentnú stravu. Kompletná strava je dôležitým faktorom prispievajúcim k úspešnej intelektuálnej činnosti. Snažte sa vyhnúť sa rýchlemu jedlu a neustálemu občerstveniu v prospech správnej výživy. Váš jedálniček musí obsahovať jedlá obsahujúce omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby, morské plody, kivi, orechy. Nezabudnite na bielkoviny a sacharidy: jedzte chudé mäso, vajcia, mliečne výrobky a celozrnné pečivo a obilniny. A vitamíny dodajú telu sezónne bobule, ovocie, zeleninu.
Krok 4
Trénujte svoju pamäť. Napríklad tak, že si každý deň zapamätáte malú pasáž textu. Nie je však potrebné ho „vtesnávať“, ignorujúc význam. Najskôr si prečítajte riadky niekoľkokrát, skúste si predstaviť opísaný obrázok, zachytiť asociácie. Potom napíšte text nahlas vlastnými slovami. Cez deň sa vráťte do pasáže a večer sa ju pokúste zapamätať.
Krok 5
Vnímajte informácie vizuálne. Mentálna fotografia je skvelým cvičením pre tých, ktorí chcú vylepšiť svoje mozgové funkcie. Držte pohľad na predmete niekoľko sekúnd. Potom zatvorte oči a pokúste sa objekt znova vytvoriť vo svojej fantázii. „Fotografia“by mala byť čo najpodrobnejšia: farba, tvar, textúra, dekoratívne prvky, dokonca praskliny alebo prach - snažte sa o maximálnu podobnosť. Stojí za to začať od najjednoduchších domácich predmetov, ako je kefa na vlasy alebo pohár. Postupne komplikujte úlohy a snažte sa vytvárať mentálne portréty známych alebo dokonca len okoloidúcich na ulici.
