Akákoľvek ľudská práca je spojená s mozgovou aktivitou a využitím pamäte. Ale niekedy je ťažšie si zapamätať alebo vybaviť si nejaké informácie. V takom prípade sa môžete pokúsiť naučiť sa vnímať a pamätať si informácie pomocou iných metód.
Inštrukcie
Krok 1
Uľahčite to svojmu mozgu.
Používajte kalendáre a plánovače, mapy, adresáre, zostavujte nákupné zoznamy a uchovávajte všetky dôležité dokumenty v podpísaných priečinkoch. To všetko je potrebné, aby boli rutinné informácie k dispozícii. Dôležité predmety umiestnite na viditeľné miesto, napríklad na stôl v blízkosti okuliarov alebo kľúčov, ktoré často používate.
Krok 2
Zjednodušte digitálne vnímanie.
Nový telefón alebo číslo účtu je ťažšie zapamätať, keď je zapísaný v jednom dlhom zozname. Číslo oddeľte po častiach, napríklad pomlčkou, a uchovajte na mieste, ktoré vám vyhovuje.
Krok 3
Použite všetky svoje zmysly.
Čím viac zmyslov použijete, keď sa dozviete niečo nové, tým viac sa váš mozog zapojí do ukladania informácií do pamäte. Napríklad vôňa môže osviežiť spomienky z dávnej minulosti, najmä tie, ktoré majú silný emocionálny obsah.
Krok 4
Rozšírte svoju oblasť vnímania.
V procese vnímania nových informácií nakreslite obrázky alebo si zapíšte všetky informácie (aj keď si zvyčajne nikdy nepozeráte poznámky). Ak si chcete spomenúť, čo ste práve počuli alebo si mysleli, opakujte to nahlas. Napríklad, ak vás v práci predstavia novému zamestnancovi, zopakujte nahlas jeho meno, napríklad: „Maria, je skvelé sa s tebou stretnúť. Aké sú vaše prvé dojmy z našej spoločnosti, Maria?“
Krok 5
Nesnažte sa vtesnať.
Namiesto toho, aby ste niečo opakovali opakovane v krátkom období, napríklad napchávajúci materiál na skúšky alebo na dôležitú udalosť, rozdeľte čas, aby ste to študovali, v rôznych intervaloch - čítajte raz za hodinu, potom každých pár hodín, potom každý deň. Rozdielny časový interval medzi jednotlivými obdobiami je obzvlášť efektívny, keď sa snažíte získať komplexné informácie.
Krok 6
Využite umenie mnemotechniky.
Mnemotechnika je súbor rôznych techník a kreatívnych spôsobov, ako uľahčiť zapamätanie a vyvolanie akýchkoľvek informácií. Môže mať formu asociácií s obrázkami, kvetmi alebo frázami, rýmovaním slov, používaním neobvyklých frazeologických fráz, spievaním melódií, používaním slov so zámerne nesprávnou výslovnosťou atď.
Krok 7
Vylepšujte sa.
Hľadajte spôsoby, ako zamerať svoj mozog na prácu a získavať nové vedomosti a zručnosti. Koníček je tu perfektný. Diskutujte o prečítaných knihách, robte krížovky, hrajte logické hry, skúšajte nové recepty, cestujte, navštevujte výstavy atď.
Krok 8
Hýbte sa.
Pohyb zvyšuje mozgovú aktivitu, takže sa výrazne zvyšuje schopnosť zapamätať si. Napríklad pri pokuse o zapamätanie veľkého množstva textu môžete prejsť z jednej strany miestnosti na druhú.
Krok 9
Zmeňte svoje prostredie.
Pri príprave viacerých správ o práci alebo škole je zmena scenérie dobrým spôsobom, napríklad rozdelte text na dve časti a prečítajte si ho v rôznych miestnostiach, v parku alebo v knižnici. Informácie zapamätané za rôznych okolností sa nezmiešajú do hlavy a neskôr si ich pamätáte oveľa ľahšie.
