„Chudnutie začína v hlave“- s týmto tvrdením nemôžete polemizovať. Diétami a cvičením sa môžete vyčerpať, koľko chcete, a nedosiahnete prijateľný a trvalý výsledok, kým nebudete spolu vychádzať. K tomu vám môže pomôcť autotréning.
Autotréning je súbor aktivít a cvičení, ktoré by mali v prvom rade zmeniť podvedomie človeka. Jeho podstata spočíva v opakovaní pozitívnych fráz a tvrdení nazývaných potvrdenie. Ich opakované opakovanie povzbudzuje človeka, aby aktivoval svoje najlepšie vlastnosti a tým priblížil požadovaný výsledok.
Ako to funguje"
Stáva sa to kvôli skutočnosti, že určité frázy vyslovené zo dňa na deň prinútia podvedomie si ich zapamätať a konať pre dobro. Tí, ktorí tiež nevedia o priaznivom vplyve autohypnózy, si naznačujú … ale naopak. Nie, nikto sa nesnaží nútiť veľa jesť, pribrať kilá navyše, trochu sa hýbať a následkom toho ochorieť. Ale ani nekonečné ponižovanie a výčitky adresované sebe samému nemôžu priniesť žiaden úžitok.
Aj postoj k jedlu by mal byť pozitívny. Jesť bez rozkoše, vyčítať si každý zjedený kúsok, pokarhať samotné výrobky - to nemôže byť užitočné. Je potrebné presvedčiť samého seba, že jedlo je požehnaním, neukladá sa v tuku, je predovšetkým zdrojom energie, vitamínov, látok potrebných pre telo.
Ako robiť auto-tréning doma
Keď ste sa rozhodli povedať svojmu telu, ako začať s chudnutím, mali by ste si zvoliť najvhodnejší čas a miesto. Pre meditáciu, samotu a relaxáciu je svalová relaxácia nevyhnutná. Najlepšie je to robiť dvakrát denne, pred spaním a bezprostredne po spánku. V tomto „hraničnom“stave bude orgán náchylnejší na návrhy.
Ďalej by ste mali zložiť akúsi „modlitbu za chudnutie“, teda frázy, ktoré budete zakaždým opakovať. Dajú sa zapísať, naučiť sa, ale hlavné je ich správne a kompetentné zostavenie. Existuje veľa takýchto potvrdení, ale môžete si prísť na svoje. Hlavná vec je, že všetky frázy v nich nesú pozitívum, vyjadrujú vašu lásku k sebe a svojmu telu, vieru v pozitívny výsledok.
Musí to byť v tejto „modlitbe“a slovách o sebavzdelávaní. Už len opakovať „Chudnem, chudnem..“je zbytočné. Je potrebné nielen sa naladiť, ale treba pamätať aj na zdravý životný štýl a výživu. Recitované mantry nie sú magické kúzla, sú iba spôsobom, ako pomôcť telu zbaviť sa všetkého, čo mu tak veľmi prekáža.
Čo nerobiť
Pamätajte, že častica „nie“sa počas automatického tréningu nečíta. Nemožno ju použiť v mantrách. Nie „Nechcem jesť“, ale „Potrebujem veľmi málo jedla“atď. Nemalo by dôjsť k odmietnutiu.
A zabudnite na slovo „schudnite“! Aký je pôvodný význam tenkej látky? Je to tak - zlé. Chudnúť znamená zhoršovať sa. Aj keď človek vo svojich myšlienkach neprikladá tomuto slovu taký význam, jeho telo to nevie. A má úplnú pravdu, pretože nechcel podľahnúť takejto správe. Nie schudnúť, ale stať sa štíhlymi, krásnymi, mladými, zdravými - to je cieľom tých, ktorí sa rozhodli zbaviť sa nadbytočných kíl, zhodiť neúnosnú záťaž a nájsť si ideálnu postavu.