Strach zo zlyhania je to, čo každému človeku bráni v sebarozvoji, v smerovaní k úspechu, v uskutočňovaní sna. Tento pocit vzniká z dôvodu nedostatku sebavedomia a vlastných schopností. To často znemožňuje splnenie aj tej najjednoduchšej úlohy. Ako získať sebavedomie, ako zvýšiť sebaúctu? O tom sa bude v článku diskutovať.
Dôvera sa neobjaví iba znenazdajky. A to je zlá správa. Dá sa to však zdvihnúť. Zvyšovanie sebavedomia však nie je ľahká úloha. Budeme musieť vyskúšať, ukázať vôľu. Existuje obrovské množstvo školení a kníh, ktoré sú zamerané na zvýšenie odhodlania vo vlastných schopnostiach. Poďme však k cvičeniam na sebavedomie.
Utopte sa v potvrdeniach
Čo sú to potvrdenia? Hovoríme o krátkom, priestrannom a nevyhnutne pozitívnom vyhlásení adresovanom sebe samému. S jeho pomocou sa môžete naladiť na pozitívne. Potvrdenia o dôvere musia byť vyslovené v prítomnom čase bez častice „by“. O vyhlásení by nemali byť pochybnosti.
Je potrebné vypísať niekoľko potvrdení o sebadôvere. Nie je potrebné zháňať množstvo. Hlavná vec je, že frázy vo vás nespôsobujú protichodné pocity. Aby pri ich vyslovovaní nevznikali čkanie. Najlepšie potvrdenie je vyhlásenie, ktoré si nemusíte dlho pamätať.
Napríklad geniálny motivátor Tony Robbins sa programoval vetou „Každý deň sa zlepšujem vo všetkých ohľadoch.“A legendárny boxer Mohammed Ali povedal každé ráno vetu „Som najväčší zo všetkých čias!“. Louise Hay napísala knihu Live Positive, v ktorej hovorí do istej miery o potvrdení sebavedomia, lásky a úspechu.
Je potrebné pochopiť, že iba vyslovením pripravených fráz nedosiahnete úspech a nebudete realizovať svoje sny. Potvrdenie dôvery vám pomôže, iba ak robíte určité veci. Napríklad Mohammed Ali nepovedal iba svoju frázu. Tiež trénoval. Tony Robbins budoval spoločnosti, pomáhal ľuďom, prednášal. Keby práve povedal svoje potvrdenie, nič by nedosiahol.
Stav dôvery
V živote každého z nás sa vyskytli udalosti, pri ktorých sme sa ukázali ďaleko od najlepšej pozície. Ale pre epizódy, keď sme boli iba stelesnením sebavedomia, tu bolo aj miesto. Ako získať sebavedomie, ako zvýšiť sebaúctu?
Spomeňte si na časy, keď ste v seba prejavili mocnú dôveru a dosiahli ste svoj cieľ napriek tomu, že vo vás nikto neveril. Nezáleží na tom, ako dávno to bolo. Aj keby si bol v detstve na vrchole dôvery. Musíte si len spomenúť na tento okamih a pripomínať si ho čo najčastejšie.
Pamätajte na najmenšie podrobnosti, precíťte emócie, ktoré ste za to obdobie zažili. Preveďte tieto pocity do reality. Snažte sa si ich čo najviac užiť. Nabite každú bunku svojho tela emóciami víťazstva. Snažte sa znovu vychutnať silný pocit sebavedomia. Toto cvičenie cvičte každý deň po prebudení, státí pred zrkadlom a usmievaní sa pre seba. Výsledok na seba nenechá dlho čakať.
Lúč dôvery
Toto cvičenie sebavedomia vyžaduje predstavivosť. Dostaňte sa do pohodlnej polohy a relaxujte. Dýchajte zhlboka a hladko. Po niekoľkých minútach si začnite predstavovať lúč, ktorý vás napĺňa sebadôverou, zvyšuje vašu sebaúctu. Lúč môže byť akýkoľvek. Všetko záleží na vašej fantázii. Najdôležitejšie je predstaviť si, že ste plní sebavedomia.
Zostaňte v tomto stave najmenej 3 minúty. Snažte sa zakaždým cvičenie predĺžiť. V ideálnom prípade by ste v tomto stave mali stráviť najmenej 15 minút. Ak začnete počas cvičenia pociťovať nepríjemné pocity kvôli sebaúcte a sebadôvere, dokončite ich.
Zhrňte
Absolútne každý môže zvýšiť sebavedomie vykonaním jednoduchých cvičení popísaných vyššie. Na zvýšenie účinku môžete čítať knihy, pozerať filmy a zúčastňovať sa školení zameraných na zvýšenie sebavedomia.
Prestaňte byť posadnutí neúspechom, nevzdávajte sa a bojujte ďalej za svoj sen. Akýkoľvek pozitívny výsledok bude mať priaznivý vplyv na vašu sebaúctu. Berte každé zlyhanie ako príležitosť na zlepšenie svojich schopností.
