Cítite sa na konci dňa často vyčerpaní? Nedostatok energie je jednou z najčastejších sťažností ľudí všetkých vekových skupín, ale čím ste starší, tým ťažšie sa s tým vyrovnáva. Niekedy je to kvôli chorobe, niekedy to závisí od životného štýlu. Je však známych veľa účinných spôsobov zvyšovania energie. Pomôžu vám v každom prípade.
Nevyhnutné
- Strava
- Sen
- Sila vôle
- Meditácia
Inštrukcie
Krok 1
Vo svojej strave dbajte na dostatok vitamínu D. Nedostatok spôsobuje všeobecné oslabenie svalového systému. Berte to vo forme doplnku výživy a nezabúdajte na desať minút opaľovania (prirodzeného slnka) denne - tieto kúry vám výrazne zvýšia obsah vitamínu D.
Krok 2
Ak držíte diétu, potom je nedostatok energie prirodzeným procesom. Neobmedzujte sa príliš na kalórie (1 200 je dolná hranica, kam môžete ísť). A nezabudnite do svojej stravy každý deň zahrnúť bielkoviny a zdravé pomalé sacharidy (napríklad celozrnné pečivo).
Krok 3
Ak fajčíte, prestaňte. Fajčiari často pociťujú nedostatok kyslíka, čo vedie k opuchu a zníženiu energie.
Krok 4
Na záver, aby ste zvýšili energiu, spite! Nedostatok spánku je najčastejšou príčinou nedostatku energie. Ak spíte menej ako osem hodín v noci, je čas prehodnotiť svoj biologický rozvrh.
