Dobrá nálada zvyšuje výkonnosť, ovplyvňuje pohodu a dodáva sebavedomie. Optimistický postoj pomáha vyrovnať sa s náročnými situáciami, ľahšie je prežiť zlyhania. Ostatných navyše priťahuje pozitívna osoba. A ako mať vždy dobrú náladu? To sa treba naučiť, treba na tom pracovať. Existujú osvedčené spôsoby.
Inštrukcie
Krok 1
Ráno sa pripravte na to, že budete pozitívni. Predtým, ako v posteli otvoríte oči, usmejte sa a poprajte si skvelý deň. Potom si pokojne ľahnite, ponaťahujte sa, pomaly vstávajte, urobte malú rozcvičku. Dajte si kontrastnú sprchu, ktorá vás povzbudí a nabije pozitívnou energiou. Nevynechajte ľahké raňajky. Nech je to kaša alebo miešané vajcia a šálka zeleného čaju. Po celý deň si doprajte jedlá zvyšujúce náladu. Patria sem orechy, tmavá čokoláda, banány, syry, ryby, pohánka, ovsené vločky.
Krok 2
Diverzifikujte svoj deň, pripravte prekvapenia pre seba a svojich blízkych. Napríklad cez víkendy namiesto upratovania bytu navštívte priateľov alebo choďte na ryby mimo mesta. Zmeňte prostredie - usporiadajte nábytok, zmeňte obrázok. Aspoň raz mesačne sa vzdajte všetkého a venujte deň relaxácii a odpočinku. Navštívte kozmetický salón, saunu alebo sa ponorte do vírivky. Doprajte si svoje obľúbené jedlo.
Krok 3
Pochváľte sa za každú maličkosť. Zabudnite na svoje nedostatky, pretože máte toľko zásluh! Nezbite sa a netrpte výčitkami. Za každý úspech si dajte darčeky. Častejšie sa usmievajte, spomínajte na príjemné chvíle zo života, veselé príhody. Nemysli zle. V prípade nepríjemnej situácie si predstavte, či sa to po nejakom čase bude odohrávať vo vašej duši. Jedno zo slávnych 45 prikázaní americkej novinárky Reginy Brettovej hovorí: „Pri akejkoľvek takzvanej katastrofe si položte otázku: Bude to dôležité o päť rokov?“Vezmite to na palubu.
Krok 4
Vedzte zdravý životný štýl: vylúčte alkohol a fajčenie, cvičte, neustále sledujte svoju pohodu. Trávte čo najviac času v prírode. Slnečné lúče, čerstvý vzduch, ľahký vánok majú pozitívny vplyv na emočný stav a zlepšujú náladu.
Krok 5
Dodržujte pravidlá farebnej terapie. Obklopte sa žltou - zvyšuje to vašu náladu. Zelená relaxuje a fialová energizuje. Vyberte si svetlé farby oblečenia.
