Mnoho ľudí uvažuje o tom, ako zajtra vstať skoro. Je možné sa zobudiť o 5 alebo 6 hodine, ale duševná a fyzická aktivita bude extrémne nízka. A aby ste sa zobudili tak skoro, musíte dodržiavať určité pravidlá.
1. Ak ste zaspali o jednej alebo druhej ráno, potom už o piatej nevstanete. Dospelý človek potrebuje spať sedem až deväť hodín denne, aby malo jeho telo a mozog čas na odpočinok. Preto, aby ste vstali o piatej, musíte ísť spať najneskôr do dvadsiatich dvoch hodín.
2. Pred spaním vypnite na dve hodiny televízor a počítač. Mozog si musí oddýchnuť od informácií, ktoré doň vstupujú. Potom nebude ťažké zaspať.
3. Snažte sa tri hodiny nič nejesť. Ísť do postele bez plného žalúdka zaberie menej času. Jesť pred spaním nie je dobrý nápad pre tých, ktorí držia diétu.
4. Pred zaspaním miestnosť vyvetrajte. Pred spánkom vždy niečo urobte, aby ste sa vyspali. Môžete piť niečo ako horúci čaj alebo počúvať hudbu. Upokojuje, tonizuje a relaxuje.
5. Ak ste sa zobudili v čase, ktorý ste plánovali, potom sa snažte znova nezaspať. Ak tomu chcete zabrániť, zapnite televízor, nastavte si budík, ktorý vás nenechá zaspať alebo sa nenudíte. Na budík si môžete dať nejaké vtipné zvonenie, ktoré vás rozosmeje, vďaka čomu budete mať oveľa menej spánku.
Kľúčom k skorému vstávaniu je režim. Nerozbíjaj to. Prechod na skorý režim by mal byť postupný. Počas týždňa si nastavte budík o tridsať minút skôr a môžete sa nastaviť do režimu, ktorý vám vyhovuje.
Cez víkendy je nežiaduce spať do dvanástej hodiny. Ak takýmto spôsobom znovu vybudujete režim, budete ho musieť pre skoré prebudenie znova upraviť. Za týmto účelom budete tráviť veľa času a vôle. Budeme musieť začať odznova. Nedávajte si odpustky, pripravte sa na úspech.
Ak sa chcete stať režimom, budete potrebovať dôveru v seba samého, schopnosť nahliadnuť do zajtra a schopnosť rozumne zhodnotiť svoje schopnosti. Ak ste zaspali, budete sa musieť znova nastaviť, aby sa to už nezopakovalo.
