Osoba vo svojich myšlienkach neustále beží do minulosti alebo budúcnosti. Je veľmi ťažké byť v danom okamihu, pretože sa musíte sústrediť na to, čo sa deje, a to je veľmi problematické, vyžaduje to neustále školenie. Ale na druhej strane to pomáha užívať si svet okolo, byť čo najefektívnejší.
Začnite pozorovať seba, svoje pocity. Aj keď sa niečo deje automaticky, myšlienky sú niečím zaneprázdnené. Mozog plánuje, čo ďalej, ako dopadne deň alebo dokonca rok, alebo si vybaví, čo sa stalo včera alebo minulý týždeň. V súčasnej chvíli sa všetko deje samo od seba, na to nie je sústredené. Ale okrem „teraz“neexistuje nič. Zajtra možno nepríde, ale včerajšok už uplynul.
Ovládanie myšlienok
Ak sa chcete prestať vracať v čase, musíte sa naučiť, ako uzavrieť situácie. Napokon sa mi v hlave opakujú udalosti, dialógy, ktoré neboli dokončené alebo sa nekončili podľa želania. Ak sa tomu chcete vyhnúť, stačí zmeniť svoj postoj k minulosti. V myšlienkach sa vráťte do toho okamihu, ktorý si často pamätáte, a vyjadrte všetko, čo ste chceli, urobte to, na čo ste nemali čas. Stačí vložiť bodku, nie čiarku ako predtým. A prijať novú situáciu, verte jej. To pomôže odstrániť časť minulosti, ktorá trvala dlho.
Prestaňte predbiehať a myslieť na to, ako to dopadne. Nech plánujete čokoľvek, môže to dopadnúť rôznymi spôsobmi. Naplánujte si jednu z možností, ktorá je pre vás najvýhodnejšia. Stanovte si ho ako cieľ, ale nemyslite si, ako by sa veci mohli líšiť. Zároveň je potrebné snívať, je to užitočné, ale nie stále. Určte obdobia, napríklad pri preprave alebo pred spaním, kedy si môžete predstaviť šťastný život vo svojej hlave. Nemalo by to však trvať viac ako 2 hodiny denne.
Sledujte, čo robíte. Ak jete, jedzte aj so svojimi myšlienkami. Sledujte, ako každé sústo zasahuje vidličku a pohybuje sa k vašim ústam. Robte jednu vec, nie niekoľko. Snažte sa zachytiť súčasný okamih čo najčastejšie. Pri čítaní si uvedomte, že pohybujete očami, že nasávate informácie. Pri písaní sledujte, ako sa ruka pohybuje, ako atrament padá na papier. Nájdite zaujímavé momenty z toho, čo sa deje, nenechajte mozog prejsť na niečo iné.
Rýchle cviky
Ak sa chcete vrátiť do stavu „tu a teraz“, položte si otázku: „Kto som?“alebo „čo teraz robím?“Tieto slová okamžite presunú vašu pozornosť do súčasnosti. Pravidelné opakovanie vám pomôže správne sa sústrediť.
Pozorujte prírodu. Stačí sa pozrieť na slnko, vodu alebo stromy. Jednota s prvkami tiež umožňuje zastaviť. Ale opäť pri pohľade niekam nemyslite na minulosť alebo budúcnosť. Môžete sa sústrediť na farbu a začať ju popisovať. Môžete pozorovať vtáka a žasnúť nad jeho správaním. Ale bez toho, aby som zistil jej minulosť a budúcnosť.
Nájdite ľudí, ktorí žijú v súčasnosti. Táto prax je dnes relevantná. Chatujte s nimi častejšie. Pomôžu vám naučiť sa neopúšťať inokedy, povedia vám, ako byť vždy v správnom okamihu.
