Malé deti sa väčšinou obávajú tmy, čo sa dá ľahko vysvetliť z hľadiska prispôsobenia sa prostrediu. Aj vzdialení predkovia sa obávali tmy kvôli neznámemu a z neho prameniacemu ohrozeniu bezpečnosti. Keď sa pocit strachu prejaví aj u dospelých, je vhodné tieto problémy vyriešiť, aby sa situácia nevypútala.
O strachu z tmy
Vo vedeckej literatúre sa strach z tmy alebo noci nazýva ahluofóbia, eluofóbia, nytofóbia alebo skotofóbia. Príznaky prejavu tohto strachu nezávisia od mena.
Nie človeka vystraší samotná tma, ale to, čo sa v nej môže skrývať. A veľkú rolu v tom zohráva ľudská fantázia, ktorú môžu živiť zábery hororových filmov, príbehy hororových príbehov a rôzne mestské legendy. Ak je to možné, obzvlášť ovplyvniteľní ľudia sú na tom lepšie, keď minimalizujú dopad takýchto desivých vecí.
Ktokoľvek sa môže zľaknúť nejakého nepochopiteľného hluku alebo škrípania v tme - to je celkom bežné. Je pre neho dôležité zistiť príčinu týchto zvukov a prestať panikať. Ale ak má človek aj cez deň panické myšlienky na nadchádzajúcu noc, vyskytujú sa nočné mory alebo poruchy spánku, zvyšuje sa srdcová frekvencia a sťažuje sa dýchanie v noci, musí sa problém vyriešiť skôr, ako sa dostane do mentálnej odchýlky.
pomôž si sám
Aby ste sa zbavili strachu z tmy, potrebujete na sebe poriadnu hlbokú prácu. O vašej bezpečnosti však stojí za to pamätať z racionálneho hľadiska. Prechádzať sa v noci po okrajoch mesta, prekonávať strach, sa stále neoplatí. A tu by nemali byť desivé niektoré iracionálne veci, ale zlomyseľní chuligáni s netopiermi, ktorí sa zvyčajne zhromažďujú v „balíčkoch“. Určite budú môcť pridať nepríjemné minúty, aj keď to nie sú duchovia ani bubny.
Po prvé, pozitívny prístup je veľmi dôležitý. Špeciálne potvrdenia - potvrdenia, ktoré môžete vysloviť vo svojom voľnom čase, to pomôžu nájsť: „Cítim sa v tme príjemne,“„Tma mi dodáva pocit bezpečia“, atď. Keď padá noc, nemusíte podliehať panike, ale musíte si povedať tieto čarovné slová.
Po druhé, je dôležité priblížiť sa k momentu zaspávania v plnej pripravenosti: uvoľnene, s „prázdnou“hlavou, zbavené všetkých cudzích myšlienok. Ak má človek z niečoho obavy, potom bude proces zaspávania ťažký a v noci bez spánku ho strach z tmy nezabudne navštíviť. Na nadchádzajúci deň si musíte vopred naplánovať, aby ste na to nemysleli ležať a telu zabránili v uvoľnení a zaspaní.
Po tretie, ak je pre človeka spánok v tme úplne neprijateľný, môžete si kúpiť lampu alebo nočné svetlo so slabým svetlom. Lekári neodporúčajú spať s jasným svetlom, ale v tomto ohľade si môžete dovoliť malú podporu. Môžete tiež nechať svetlo vo vedľajšej miestnosti alebo na chodbe, aby bola osvetlená určitá oblasť v byte alebo dome.
Ďalej môžete „použiť“svojich blízkych a príbuzných. Je dobré, ak vedľa človeka spí jeho druhá polovica, ktorá sa nebojí tmy, inak obaja prídu s niečím, o čom sa ani Stephenovi Kingovi nesnívalo. Keď deti požiadajú, aby ich umiestnili vedľa svojich rodičov, dospelí môžu niekedy požiadať o podporu milujúcich ľudí na tieto účely. A domácim miláčikom v takejto situácii je možné dovoliť spať bok po boku na posteli alebo na koberci vedľa nej. Pokojné chrápanie domáceho maznáčika v okolí môže majiteľa rýchlo upokojiť.
Pomocou desivých zvukov alebo vízií sa musíte pokúsiť pochopiť dôvod, ktorý ich spôsobuje. Ak existuje logické vysvetlenie toho, čo sa deje, nemôžete sa báť. Vŕzgajúce podlahové dosky, náhle zatvorené dvere alebo niekde blikajúce miesto možno vysvetliť vitálnou aktivitou susedov, pôsobením vetra alebo tieňom stromu za oknom. Príchod s príšerami, duchmi a inými zlými duchmi je odklon od reality. Veda o takýchto veciach nepotvrdzuje, treba len logicky uvažovať. Ďalšia vec je, že je ťažké logicky uvažovať v situácii závažnej fóbie alebo záchvaty paniky a už stojí za to kontaktovať špecialistov na tento problém.
Práca špecialistov
Špecialisti (psychológovia, psychoterapeuti alebo hypnológovia) pomôžu porozumieť hlbokým príčinám strachu a podľa toho sa ich odstránením alebo vypracovaním zbavia. Existuje na to niekoľko metód. Najťažšia, ale najefektívnejšia metóda pre pacienta sa nazýva expozičná terapia. Zahŕňa to neustále ponorenie človeka do desivej situácie, až kým sám nepochopí, že v tom nie je nič hrozné.
Opačná metóda - systematická desenzibilizácia - nezahŕňa okamžité využitie zdroja strachu. Špecialista sa najskôr pokúša rozdeliť strach klienta na niekoľko úrovní a potom ho postupne umiestňovať do situácií zodpovedajúcich rôznym úrovniam. Takže ak sa bojíte byť sám v tmavej miestnosti, môžete najskôr nechať človeka v miestnosti s niekým, potom ho nechať samého, ale rozsvietiť svetlo, potom zhasnúť svetlo, ale nechať svetelný zdroj v ďalšia izba. To by malo pokračovať, kým sa klient nedostane do pôvodne desivej situácie. Osoba súčasne popisuje svoje emócie, možnosť sebakontroly a špecialista mení podmienky tak, aby klient prešiel celú túto cestu bez emočného stresu. Táto možnosť, ako sa zbaviť fóbie, zahŕňa niekoľko sedení.
Špecialisti v obzvlášť závažných prípadoch tiež môžu použiť techniky tranzu, uviesť človeka do hypnózy a zmeniť jeho viery v súvislosti s desivými podmienkami, zistiť príčiny a dôvody z detských spomienok, ktoré spôsobujú strach, a pracovať s nimi.
Treba poznamenať, že človek sa nikdy nebude cítiť pohodlne bez svetla. Ľudské videnie tomu nie je pôvodne prispôsobené, a preto je určité nepohodlie v tme normou aj pre dospelých. Je len dôležité nenafúknuť slona z mušky a nevnímať tmu ako nepriateľa.
