Ak sa vám zdá, že ste príliš ponorení do hmotných vecí tohto sveta a chcete pozdvihnúť svoje myšlienky, pocity a túžby na jemnejšiu úroveň, potom nastal čas na zduchovnenie samého seba. Samozrejme, tu sa v prvom rade musíte zamerať na svoje vlastné preferencie a vkus. Ak však chcete zmeniť svoj život, buďte pripravení zmeniť seba.
Inštrukcie
Krok 1
Všetko sa začína jedlom. Ako povedal jeden známy výskumník v oblasti ľudského zdravia, na zmenu života stačí zmeniť stravu. Pre začiatočníkov sa pokúste vylúčiť z potravy potraviny obsahujúce veľké množstvo karcinogénov a všetky druhy škodlivých prísad: chipsy, kečupy, majonéza, rôzne polotovary. Alkoholické nápoje a cigarety, ako ste pochopili, by tiež mali byť vylúčené. Klobása a údené mäso je najlepšie obmedziť na minimum.
Krok 2
Vždy sa pozerajte na zložky uvedené na obale a vyberajte iba prírodné potraviny. Znížte príjem mäsa a rýb, povedzme, raz týždenne. Pridajte do stravy čerstvú zeleninu, ovocie, bylinky. Ak sa ťažko vzdávate akýchkoľvek podobných produktov, jednoducho odčítajte ich množstvo od maximálneho prípustného pre vás.
Krok 3
Začnite cvičiť ráno. Môžu to byť buď vaše obľúbené drepy od detstva, alebo nový video fitness komplex. Vyberte si, čo sa vám najviac páči: jóga, tanec, pilates a ďalšie typy tréningov. Doprajte im 15 až 45 minút ráno.
Krok 4
Ráno si dajte kontrastnú sprchu. Postupne dolievajte studenú a horúcu vodu, až kým sa nebudete cítiť pohodlne. Je to veľmi pekné, uvidíte. Takéto procedúry nielen posilnia celkový tón pleti a spomalia proces starnutia, ale aj očistia vašu dušu.
Krok 5
Počúvajte pokojnú a relaxačnú hudbu, aby ste povzbudili inšpiráciu. Prečítajte si knihy o sebazdokonaľovaní, vývoji, zdravom životnom štýle, histórii našich predkov.
Krok 6
Nech sa váš postoj k svetu stane ešte benevolentnejším. Snažte sa byť láskavejší k ľuďom, svojim rodinným príslušníkom, kolegom v práci, priateľom. Častejšie sa usmievajte, objímajte blízkych, venujte im pozitívne pocity. Koniec koncov, radosť poskytnutá druhému sa vám určite vráti. Ak to budete trénovať neustále, váš život sa čoskoro naplní mimoriadne príjemnými chvíľami.
