Pre určitý typ ľudí je typická rozpínavosť: neschopnosť ovládať emócie. Je nemožné, a nie nevyhnutné, úplne vylúčiť emočné výbuchy zo života: strnulí ľudia trpia nie menej ako vzrušujúcimi. Najlepšie, čo môže človek pre seba urobiť, je minimalizovať a kontrolovať prejav zbytočných emócií.
Inštrukcie
Krok 1
Vyhýbajte sa psychotechnikám a technikám sebakontroly. Existuje mnoho techník, ako sa naučiť ovládať seba - od autohypnózy po dychové cvičenia. Expanzivita však nie je choroba - je to príznak a netreba ho eliminovať ani potláčať, pretože to môže viesť k zhoršeniu situácie. Ak sa chcete naučiť obmedzovať, napraviť svoj vzťah k spoločnosti a eliminovať osobné konflikty.
Krok 2
Získajte podporu psychológa a zúčastnite sa príslušného školenia. Zaoberajte sa príčinami nadmernej excitability. Odstráňte vonkajšie a vnútorné problémy, potom expanzivita sama o sebe zmizne a kontrola nad pocitmi sa stane dosiahnuteľnou úlohou.
Krok 3
Upravte svoj vzťah s komunitou. Nekontrolovateľnosť pocitov je charakteristická pre ľudí, ktorí sa považujú za výnimočných, skryto alebo otvorene vstupujú do konfliktu so spoločnosťou. Pestujte túžbu po spoločnom živote s ľuďmi okolo vás. Prejavte záujem o verejný život a konflikt sa potom sám vyrieši.
Krok 4
Prestaňte bojovať so spoločnosťou, akceptujte jej pravidlá. Ak nedokážete tento problém vyriešiť, obráťte sa na špecialistu. Keď sa objaví motivácia, príde schopnosť správať sa v rámci sociálnych noriem správania, ovládať pozitívne aj negatívne emócie.
Krok 5
Riešiť vnútorné problémy. Komplex podradnosti alebo nadradenosti, stres a ďalšie intrapersonálne konflikty môžu byť sprevádzané rozpínavosťou. Ak patríte k množstvu emocionálne nevyrovnaných ľudí, netrávte zbytočne psychotechnikou alebo inštaláciami sebakontroly - bez vyriešenia hlavného problému je to strata času.
Krok 6
Metódou samovzdelávania alebo pomocou špecialistu eliminujte psychologické disonancie. Najdôležitejším bodom v práci na sebe je hľadanie príčiny expanzívneho správania. Dajte si za cieľ ako cieľ vylúčiť psychologickú disharmóniu. Revízia sebaúcty a životnej polohy vám umožní pozrieť sa na svoje sklony z iného uhla a napraviť svoje správanie. To bude mať mimoriadne pozitívny vplyv na kvalitu života.
