Takmer každý deň v našom živote existujú okolnosti, ktoré môžu spôsobiť podráždenie, agresiu a niekedy výbuchy hnevu. Situácia môže byť veľmi odlišná: zatlačená v doprave, uviaznutá v dopravnej zápche, problémy v práci, zabudnuté kľúče atď. Niekedy aj tá najbezvýznamnejšia hlúposť spôsobuje záchvaty hnevu a podráždenia, ktoré samozrejme vyvolávame na ostatných. Naše správanie sa nám javí ako správne, pretože psychológovia odporúčajú, aby vaše emócie nebránili.
Ak sa pozriete na situáciu z druhej strany, začnete si uvedomovať, že je hlúpe a nesprávne ventilovať svoj hnev na iných, problém sa nedá vyriešiť týmto spôsobom, ale strata priateľa alebo blízkej osoby je celkom skutočná. Keď sa to odrazí na vašom vlastnom správaní, stane sa to niekedy strašidelné a hanbí sa. Ako potlačiť svoj hnev a prestať ubližovať a urážať blízkych a nie tak ľudí?
Ak chcete vyriešiť problém zdanlivo neprimeraného hnevu, musíte nájsť ten pravý dôvod. Sme dospelí a primeraní ľudia a samozrejme si uvedomujeme, že hnev nemôže vzniknúť od nuly. Ak nájdete túto príčinu, ktorá sa znepokojuje, a potom ju odstránite, môžete byť oveľa šťastnejší. Pozrime sa na príklad, hneváte sa na milovaného človeka, ktorý si nevšimol niektoré z vašich úspechov: napríklad nový účes, chutnú večeru, štíhlejšie telo atď., Nemusíte byť hysterickí a kričať, že je to nevďačný bastard, pre jej manžela je to celkom jednoduchý náznak chyby;
- na situáciu sa musíte pozrieť zo strany partnera. Existujú situácie, keď na vás nezaslúžene kričia, urážajú vás alebo na vás dokonca tlačia, je úplne normálne urobiť to isté aj v reakcii. Ale! Pokúste sa zistiť, prečo sa človek správa takto, je dosť možné, že stratil niekoho zo svojich blízkych, havaroval s autom, jeden z jeho príbuzných je chorý atď. V takýchto prípadoch už nechcete kričať a urážať človeka, jedinou túžbou je ľutovať sa a súcitiť;
- skúste sa postaviť na miesto spolubesedníka: bude pre silného príjemné, ak vás začne obviňovať, kričať, urážať? Ťažko.
- ak sa samokopanie neskončilo úspechom a nenašiel sa dôvod neprimeraného hnevu, treba sa negativity zbaviť inak: osobne idem umývať v horúcej vode alebo zušľachtiť záhon, niekto ide do posilňovne, niekto sa zamkne v miestnosti a kričí tam alebo plače, existuje veľa spôsobov, ale taký výtok uvedie nervový systém do poriadku. Ak máte blízkeho priateľa alebo priateľku, môžete plakať do vesty, táto metóda tiež funguje;
- pokúsiť sa rozptýliť, keď všetko vo vnútri vrie od zlosti, samozrejme, je to ťažké, ale možné. Zvážte na konkrétnom príklade, že ste sa pohádali s manželom alebo milovanou osobou a okamžite si začnete pamätať, že zabudol na výročie svadby, nevšimol si nový účes, meškal z práce, takže si môžete spomenúť na viac ako sto hriechov, z samozrejme to vám nezlepší náladu. Len čo sa vám takéto myšlienky pevne usadia v hlave, stojí za to si urobiť prestávku a prejsť na niečo iné, napríklad na čistenie, poprašovanie, čistenie hrncov a panvíc atď.;
Najčastejšie nás pocit hnevu navštívi vo chvíľach samoty. Na jednej strane to nie je zlé, pretože neexistuje žiadny predmet, ktorý by vyhodil všetko negatívne. Sám je jednoduchšie analyzovať situáciu a upokojiť sa. Za jeden z najlepších spôsobov sa považuje studená sprcha, ktorá povzbudí a prinúti mozog pracovať správnym smerom. V práci alebo na verejných miestach si môžete tvár umyť studenou vodou z vodovodu, alebo aby ste si nepokazili mejkap, môžete si jednoducho umyť ruky ľadovou vodou.
Ďalším spôsobom, ako sa odreagovať od hnevu, je myslieť na niečo dobré. Doprajte svojmu milovanému (milovanému) 5 minút času, v ktorom si môžete pozrieť fotoalbum, kde vás zachytávajú blízki, kde tváre žiaria šťastím.
