Aby ste porazili svoj hnev, musíte si jasne a jasne uvedomiť jeho škodlivé účinky. Potlačenie vášho hnevu je pre človeka rovnako škodlivé ako jeho vyliatie z nasledujúceho dôvodu: potlačenie hnevu neznamená zbavenie sa ho, hnev vo vás zostáva, ničí nielen vašu dušu, ale celé telo ako celok, provokuje vývoj mnohých chorôb - od nervového systému po tráviaci systém. Nemali by ste ventilovať svoj hnev, pretože zakaždým takéto výbuchy naberú na sile, kvôli postupujúcemu zvyku relaxácie.
Inštrukcie
Krok 1
V prípadoch, keď tento pocit pohltí človeka z dôvodov, ktoré nemôže ovplyvniť, je najlepšie prijať situáciu takú, aká je, pretože stále nemôžete nič zmeniť. Môžete len zmeniť svoj postoj k problému.
Krok 2
Ale v mnohých prípadoch vám pomôže vedieť, ako sa vyrovnať so situáciou, ktorá vyvolala váš hnev. Napríklad ste si zobrali pôžičku od banky a úrok z pôžičky sa ukázal byť oveľa vyšší, ako ste čakali. Prvá vec, ktorú pocítite, je hnev na zamestnancov banky. Sú to oni, ktorým vyčítate, že budete musieť zaplatiť oveľa viac, ako ste čakali. Toto je pozícia obete a nebude viesť k ničomu dobrému. Skúste sa pozrieť na dôvody vášho hnevu ako autora problému. Keď ste totiž podpísali dohodu s bankou, nepozorne ste si prečítali všetky podmienky v nej uvedené, čo znamená, že ste si túto situáciu vytvorili sami … a váš hnev je jednoducho neopodstatnený. Schopnosť prejsť z pozície obete na pozíciu autora vás zachráni pred výbuchmi hnevu, zlej nálady a podráždenosti. Navyše sa dozviete dobrú lekciu do budúcnosti.
Krok 3
Mnoho psychológov odporúča v prípade hnevu počítať do desať. Takáto primitívna, ale populárna metóda vás odvedie od prvých, najemotívnejších impulzov a potom bude ľahšie zvládnuť podráždenie.
Krok 4
Účinnejším spôsobom je nechať sa rozptyľovať myšlienkami na to, čo je dnes potrebné urobiť, alebo ešte lepšie, pristupovať k danej problematike so zmyslom pre humor. Smiech (nie horký, sarkastický) a hnev sú nezlučiteľné a protirečivé emócie, preto vyvolať v sebe pozitívne emócie znamená uzavrieť cestu k hnevu a hnevu. Nájsť vtipné stránky v situáciách, ktoré vás otravujú, je umenie, ktoré dokáže pochopiť každý, stačí sa ho správne naladiť.
Krok 5
Pri správnom prístupe budete časom cítiť, že výbuchy zúrivosti sú čoraz slabšie a menej časté. Prázdne maličkosti, ktoré vás donedávna rozzúrili, sa vám budú zdať nie hodné pozornosti a výdavkov vašich duševných síl. Hnev ustupuje, keď ho ovládate, analyzujte svoje správanie. Pomôže vám s tým rozum, rozum a zmysel pre humor, ku ktorému sa musíte uchýliť v krízových situáciách.
