Hnev je dosť silná emócia, ktorá na človeka pôsobí deštruktívne. Podľahnutím zúrivosti prestanete počúvať svoju vlastnú myseľ. V tomto stave sa môžete dopustiť činu, ktorý budete neskôr ľutovať. Preto je dôležité dostať svoj hnev pod kontrolu.
Inštrukcie
Krok 1
Pokúste sa vyriešiť problém, ktorý vo vás vyvoláva hnev. Možno budete pobúrení, že s vami bude zachádzané nespravodlivo. A máte pocit, že čoskoro začnete skutočne vrieť. Nepúšťaj situáciu. Postavte sa za seba a obhajujte svoj názor. Potom nebude dôvod na hnev. Táto metóda je dobrá, logická, ale nie vždy použiteľná. Existujú situácie, kedy je potrebné zahasiť negatívne emócie, ale ich príčina sa nedá rýchlo eliminovať.
Krok 2
Dávaj si pozor na slová. Nadávky, urážky a zvýšený tón môžu byť začiatkom skutočného škandálu. Podivuhodný spôsob počítania do desať pred otvorením úst v záchvate zúrivosti funguje. Aj za také krátke obdobie nečinnosti začne myseľ získavať prevahu nad negatívnymi emóciami.
Krok 3
Nájdite východisko pre nahromadené nepríjemné pocity. Vystúpte pri upratovaní alebo v posilňovni. Nakreslite svojho násilníka v kreslenom štýle, predstavte si ho v nepeknej a vtipnej situácii.
Krok 4
Oddýchnite si od svojich starostí. V bolestivom okamihu, keď vaše emócie majú vrieť, prepnite na jadro problému. Vžite sa do kože človeka, ktorý vám spôsobuje negativitu, ponorte sa do obsahu jeho fráz. Prejavenie empatie vám pomôže najskôr pochopiť, že ste sa mýlili, a potom sa upokojiť.
Krok 5
Naučte sa odpúšťať. Blahosklonný postoj k chybám druhých, láska k druhým a viera v ľudí vám pomôžu vyhnúť sa výbuchom hnevu. Ak v každom človeku uvidíte hrozbu, nepriateľa, negatívnym emóciám sa nevyhnete.
Krok 6
Sledujte svoje zdravie. Znížená vitalita, strata energie a zdrojov tela, znižujú vašu schopnosť odolávať negatívnym emóciám takmer na nič. Wellness a zdravie vám zároveň pomôžu vybudovať imunitu proti výbuchom hnevu a zúrivosti.
