Apatia je ľahostajný postoj k životu. Obdobie, keď nič neprináša radosť a šťastie. Dôvodom môžu byť zdravotné problémy aj problémy v osobnom živote alebo práci. A je veľmi žiaduce liečiť sa z apatie včas, aby sa zabránilo jej prechodu do depresie, ktorej výstup vyžaduje oveľa viac času a úsilia.
Inštrukcie
Krok 1
Použite metódu emočného uvoľnenia. Je zameraná na zmiernenie nadmerného stresu vďaka uvoľneniu tela a pomáha vyčistiť myšlienky od negativity.
Krok 2
Vyhraďte si aspoň tridsať minút denne na to, aby ste boli sami. Skúste si úplne vypnúť mozog a začnite robiť všetko, čo vás napadne. Spievajte, tancujte, skákajte, kričte na maximum hlasu, všeobecne, všetko, čo vám pomôže emočne sa uvoľniť. Nebojte sa vyzerať vtipne alebo hlúpo, pretože vás nikto nevidí.
Krok 3
Ak máte túžbu venovať sa nejakému fyzickému cvičeniu - urobte to. Oddýchnite si, keď sa cítite unavení. Snažte sa aspoň trochu vyspať, aby ste svojmu mozgu dali šancu „reštartovať“.
Krok 4
Naučte sa používať „svalový korzet“podľa systému M. Norbekova. Narovnajte si chrbát, postavte sa rovno, narovnajte plecia a široko sa usmievajte, aj keď spočiatku iba silou. Pri cvičení dýchajte zhlboka. Musí sa to robiť stojacim pred zrkadlom, desať minút denne. A čoskoro si všimnete, že vám na myseľ prídu iba šťastné myšlienky a spomienky.
Krok 5
Vypočujte si motivačné zvukové nahrávky. Na internete nájdete veľa kníh a seminárov zaznamenaných v audio formáte. Snažte sa ich počúvať 20 - 30 minút denne. Počas tejto doby nerobte iné veci, aby ste sa úplne ponorili do textu. Nájdite a nahrajte na svojom prehrávači alebo domácom počítači vtipné a dynamické skladby, ktoré sa vám páčia, a často ich počúvajte. Môžu byť skvelou motiváciou pre dobrú náladu.
Krok 6
Choďte čo najviac pešo. Skúste sa pri chôdzi usmievať a dýchať nosom. Venujte chôdzi aspoň hodinu denne. Lepšie chodiť po parkoch a nábrežiach. Pokiaľ je to možné, opustite mesto dýchať čerstvý vzduch.
Krok 7
Vymyslite pre seba niečo zábavné alebo aktívne. Môžete sa naučiť maľovať, robiť remeslá, športovať alebo spoločenské aktivity. Hlavná vec je, že by to nemala byť mechanická práca. Takto zabránite tomu, aby sa vám zlé myšlienky usadili v hlave a čoskoro na ne jednoducho nebude priestor.
