Tvárou v tvár nepríjemnej situácii ju môže človek prežiť veľmi bolestivo, vyčerpať sa negatívnymi myšlienkami. Ak je situácia skutočne zložitá, zážitky vás môžu doslova poblázniť alebo prinútiť k nejakému unáhlenému činu. Človek, ktorý je v depresívnom stave, by sa rád vyslobodil z myšlienok, ktoré ho trápia.
Inštrukcie
Krok 1
Je možné sa oslobodiť od myšlienok? Áno, ale je to veľmi ťažká úloha. V mnohých duchovných učeniach sa uvoľnenie z myšlienok považuje za jeden z kľúčov k videniu skutočnej reality, preto sa veľká pozornosť venuje technike zastavenia vnútorného dialógu.
Krok 2
Ak je úlohou zbaviť sa nepríjemných myšlienok, ktoré sa znova a znova vkrádajú do vedomia, využite zásadu „klin klinom vyrazte“. Potlačte nepríjemné myšlienky s ostatnými - napríklad si niečo prečítajte, pozrite si zaujímavý film. Vypočujte si populárnu hudbu. Je veľmi dobré, ak nájdete „lepkavú“skladbu, ktorej slová sa vám budú točiť v mysli.
Krok 3
V prípade, že sa nachádzate v skutočne zložitej životnej situácii - napríklad niekto z vašich blízkych zomrel, je nepravdepodobné, že vám pomôžu triky popísané vyššie, v lepšom prípade vám umožnia na chvíľu zabudnúť. Ak ste veriaci, skúste sa obrátiť na Boha s prosbou o utíšenie bolesti, zbavenie sa ťažkých myšlienok. Pomoc môže prísť v priebehu niekoľkých sekúnd. Jedinou podmienkou je úprimnosť vašej žiadosti.
Krok 4
Nemusí ísť o súčasné problémy - možno vás už unavuje nekonečný vnútorný dialóg a chcete ho zastaviť. V takom prípade by ste mali využiť špeciálne postupy, ktoré existujú takmer v každej závažnej doktríne alebo náboženstve. Napríklad, ak ste kresťan, použite takzvanú inteligentnú alebo Ježišovu modlitbu. Prečítajte si o tom od Ignáca Briančaninova („Asketické experimenty“) alebo od arcibiskupa Anthonyho („Cesta inteligentného konania“).
Krok 5
Mali by ste vedieť, že zmyslom Ježišovej modlitby nie je zastaviť vnútorný dialóg, ale toto zastavenie je jedným z výsledkov praxe. Pri čítaní modlitby si všímajte nielen slová, ale aj prestávky. Počas prestávok stojíš pred Bohom v úplnom tichu. Trvanie prestávok predlžujte postupne, kritériom správnosti je tu absencia myšlienok, najmä cudzincov. Ak sa objavia myšlienky, pauzu skráťte. Pamätajte, že vykonávanie modlitby Ježiša vyžaduje vysoký stupeň pokory a nedostatku hrdosti. Predtým, ako sa do nej pustíte, nezabudnite si prečítať pokyny svätých otcov, najlepšie viackrát.
Krok 6
Ak nie ste veriaci, skúste to inak - len sledujte svoje myšlienky. Úloha je ťažká, každú chvíľu zabudnete, že ste to chceli urobiť. Ak ale neustúpite, chvíle spomínania budú prichádzať čoraz častejšie, až kým sa nezačnete pozorovať takmer neustále. V takom prípade myšlienky jednoducho zmiznú, postupne sa naučíte byť v úplnom vnútornom tichu. Absencia myšlienok zároveň nie je mentálnou degradáciou - naopak, stúpate na novú úroveň poznania a vývoja.
