Niektorí ľudia, kvôli povinnosti štúdia alebo služby, musia hovoriť pred publikom, aby mohli hrať úlohu, prečítať si správu alebo informačnú správu. Ale nie každý si je predtým, ako vyjde na pódium, úplne istý. Sú ľudia, ktorí sa boja predstúpiť pred publikum. Akými spôsobmi je možné efektívne zvládnuť strach z vystúpenia na verejnosti?
Inštrukcie
Krok 1
Osloboďte sa od osobných komplexov a obáv, ktoré vás mučia a hryzú. Nebojte sa niekomu nemilovať alebo pôsobte smiešne, smiešne. Ak to chcete urobiť, začnite naplno milovať a vážiť si svoju osobnosť, prijmite samého seba so všetkými svojimi výhodami a nevýhodami. Prestaňte si brať kritiku do srdca. Vopred myslite na to, že ľudia o vás povedia všetko možné: dobré aj zlé. Pripravte sa psychicky na možné zlyhanie alebo negatívnu spätnú väzbu o vašom výkone. Rozvíjajte sebavedomie a silné vôle.
Krok 2
Pri vstupe na pódium si predstavte, že sa rozprávate s blízkym priateľom alebo priateľkou v obvyklom prostredí, napríklad pri šálke kávy v kuchyni. Pre efektívnu relaxáciu pred začiatkom akcie je možné navyše použiť špeciálne dychové a relaxačné cvičenia. Napríklad niektorí herci a vokalisti striedajú hlboký nádych so zadržaním dychu a následným výdychom.
Krok 3
Precvičujte si denné hovorenie na verejnosti častejšie. Za týmto účelom si dohodnite imaginárne vystúpenia a občas požiadajte svojich priateľov, aby sa zmenili na publikum, ktoré sa stretlo a videlo vás s búrlivým potleskom. Dajte si nejaké ďalšie tréningy. Môžete napríklad pokojne klásť rôzne otázky od ľudí na verejných miestach, napríklad keď stojíte v rade.
Krok 4
Aktívne sa zúčastňovať na spoločenskom živote jednej alebo viacerých skupín. Skúste zaujať nejaký dôležitý a zodpovedný post. Čím častejšie budete komunikovať s veľkým počtom ľudí, tým skôr sa oslobodíte, budete sa cítiť slobodní a už sa nebudete báť vystúpení.
Krok 5
Nakoniec sa na pódiu objavujte čo najčastejšie. Prax je všetko. Časom strach a úzkosť ustúpia a nahradí ich skutočné potešenie a potešenie z kontaktu s publikom.
