Mnoho ľudí a udalostí na nás má vplyv počas celého dňa. Niektoré z nich zostávajú nepovšimnuté, iné spôsobujú pozitívne emócie, ale iné môžu spôsobiť nadmerné reakcie nervového systému, ktoré sa prejavujú formou podráždenosti. Musíte byť schopní zvládnuť svoje emócie a vedieť, ako si môžete v tejto situácii pomôcť a prestať byť podráždený.
Nevyhnutné
Pozitívny prístup, vedomosti zo základov komunikačnej psychológie, bylinkový čaj, upokojujúca pena do kúpeľa
Inštrukcie
Krok 1
Keď cítite, že začínate strácať nervy, zhlboka sa nadýchnite a počítajte do desať. Nepodľahnite negatívnym emóciám! V tejto dobe je lepšie prejsť na niečo pozitívne. Zmeňte aspoň na chvíľu svoju profesiu alebo prostredie. Choďte do inej miestnosti alebo na ulicu. Možno týmto spôsobom dokážete zastaviť podnet na vás a môžete pokojne myslieť na situáciu, ktorá vám spôsobila negatívne emócie.
Krok 2
Ak ste stále v zajatí negatívnych emócií, pokúste sa vyhľadať pomoc u niekoho, kto je pokojný a vyrovnaný. Porozprávajte sa o svojom probléme a požiadajte o radu. Keď budete hovoriť o situácii, ktorá vás dráždila, budete sa na ňu vedieť pozrieť zvonku a prípadne uvidíte spôsoby, ako to vyriešiť, a to bez pomoci.
Krok 3
Ak nie ste spokojní so svojimi vlastnými činmi alebo ich následkami, pokojne si rozoberte, čo to presne spôsobilo. Akceptujte, že sa ľudia mýlia. Sústreďte sa na to, že ste videli príčinu problému, čo znamená, že ho budete môcť opraviť.
Krok 4
Nedávajte nadmerné nároky na ostatných. Podráždenie je príliš často spôsobené veľkými očakávaniami iných ľudí. V tomto prípade odmietnite kritiku. Nepomôže to, že sa situácia zmení vo váš prospech, ale spôsobí to len negatívne reakcie. Snažte sa sústrediť na zásluhy druhých a nevýhody príliš nezdôrazňujte.
Krok 5
Ak sa chcete rýchlo zbaviť nahromadeného podráždenia, musíte sa naučiť, ako kdekoľvek pre seba vytvoriť upokojujúce prostredie. Za týmto účelom môžete vytvoriť konkrétny scenár akcií, ktorých opakovanie môže obnoviť vašu duševnú rovnováhu. Môže sa zadávať v inom poradí: pri teplom kúpeli, počúvaní upokojujúcej hudby, teplom bylinnom čaji, pri použití rôznych relaxačných techník.
Krok 6
Ale aby ste z dlhodobého hľadiska vylúčili nepriaznivý vplyv podráždenosti na telo, môžete využiť šport, kreslenie, dlhé prechádzky, čítanie, sledovanie filmov a samozrejme dobrý odpočinok. Lepšie je, ak ide o komunikáciu s prírodou. Všetky tieto činnosti vás prinútia zaujať aktívnu životnú pozíciu a pozerať sa na svet okolo seba pozitívne. A v pozitívnom myslení nie je priestor na podráždenie!
