Podráždenosť negatívne ovplyvňuje duševné zdravie a stav nervového systému - je ťažké obmedziť výbuchy emócií a nie vždy je možné situáciu pokojne vnímať. Jedna vôľa často nestačí a sú potrebné ďalšie opatrenia.
Inštrukcie
Krok 1
Psychologické metódy, ako sa zbaviť nadmernej podráždenosti, sú univerzálne - pokoj, vtip, zrkadlové vnímanie. Štandardná situácia - otravujú vás ľudia okolo vás, strácate nervy - začnete kričať, znervóznieť, robiť hlúposti. Dráždiaci človek zároveň dostane to, s čím rátal - vaše emócie. Pripravte ho o túto rozkoš - zachovajte pokoj, po chvíli si spokojne všimnete, aké je to nepríjemné. Navyše, ak sa naučíte ľutovať osobu, ktorá vás otravuje, potom zdroj nepríjemných emócií prestane zamestnávať vaše myšlienky a zaberať čas.
Krok 2
Nepríjemná situácia si vždy zaslúži pohľad zvonka - v skutočnosti vyzerá veľa účastníkov konfliktu veľmi komicky. Nájdite silu pozrieť sa na problém z diaľky - získate inú interpretáciu udalostí a trochu sa pobavíte.
Krok 3
Čas od podráždenosti po výbuch hnevu je veľmi krátky - iba pár sekúnd. Naučte sa tieto sekundy vyplniť produktívnou aktivitou - počítajte do 10 a zároveň myslite na situáciu. Popremýšľajte nad dôsledkami - malo by vás to ochladiť. Pokiaľ je to možné, robte zhyby alebo sa ťahajte hore (cvičenie robí vynikajúcu prácu s podráždenosťou).
Krok 4
Ak sú príčinou vašej podráždenosti nadmerné požiadavky na ostatných, potom sa naučte prijímať ľudí takých, akí sú. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, každý má svoje výhody a nevýhody. Prijatím prítomnosti vlastností u ľudí, ktoré sa vám nepáčia, zvyšujete svoju sebestačnosť.
Krok 5
Ak sú útoky podráždenosti potlačené, môžu viesť k vnútornému nepohodliu a spôsobiť viac neuróz. Osloboďte svoju dušu od negativity prístupnými spôsobmi - modlitbou, komunikáciou. Rozhovory s rozumnými a dobromyseľnými účastníkmi rozhovoru sú užitočné - takíto ľudia majú schopnosť počúvať a vždy adekvátne vyhodnotiť situáciu.
