Život by bol oveľa lepší, keby len deti mali nočné mory. Napriek sociálnemu postaveniu, životným skúsenostiam a ovplyvniteľnosti môžu bez výnimky prevládať hrozné sny nad každým. A vyrovnať sa s nimi niekedy nie je pre dospelého človeka jednoduchšie ako pre dieťa.
Na otázku, prečo majú ľudia nočné mory, sú psychológovia kategorickí - takto vedomie človeka bojuje s celou škálou problémov. Medzi nimi:
- stav úzkosti;
- pravidelný stres;
- nahromadená únava;
- neustále skúsenosti.
Existujú aj hlbšie provokujúce faktory, medzi ktoré patrí stres v detstve, násilné činy a oveľa viac. V takýchto prípadoch sa odporúča kvalifikovaná terapia špecialistami.
Tiež sa verí, že nočné mory sú spôsobom, ako vyčistiť myseľ od negatívnych emócií. Myseľ človeka v stave spánku teda vizualizuje situáciu, ktorá straší v skutočnom živote, a to pomocou metafor na najdesivejšie témy. Z tohto pohľadu majú nočné mory akýsi terapeutický prínos signalizujúci psychologické problémy.
Spolu s psychologickými existujú aj úplne každodenné príčiny nočných môr. Tie obsahujú:
- nepríjemný alebo jednoducho štipľavý zápach v miestnosti;
- zahrnuté obrazovky elektrických spotrebičov;
- cudzie zvuky: netesné kohútiky, ventilátor, hluk na ulici.
V týchto prípadoch stačí vylúčiť provokujúce faktory, aby nočné mory už nesnívali.
Čo robiť, ak má iná osoba nočnú moru
Najviac znepokojujúce nočné mory sú vo fáze hlbokého spánku, ku ktorej dochádza niekoľko hodín po zaspaní. V tomto období môže byť ťažké prebudiť sa sám a spánok dokáže aktívne gestikulovať, trhnúť nohami a vydávať rôzne zvuky. Napriek inštinktívnej túžbe pomôcť vedci odporúčajú človeka v takomto stave nebudiť. Je to spôsobené tým, že spiaci človek nemusí hneď spoznať osobu vedľa seba a podľa snového scenára ho agresívne vnímať.
V takejto situácii je najlepšie zavolať spiaceho človeka pokojným, ale hlasným hlasom, aby prebudenie prišlo čo najprirodzenejšie. Aby ste zabránili pokračovaniu nočnej mory, je užitočná stará „babská“rada - otočiť sa na druhú stranu a skúsiť znova zaspať. Zmena polohy spánku vám umožní „resetovať“vedomie a nočnú moru vystrieda iný, neutrálnejší sen.
Ak sú vylúčené všetky vonkajšie podnety a naďalej pretrvávajú nočné mory, mali by ste sa naučiť a dôsledne dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá.
Pravidlo 1. Správna strava
Je potrebné zostaviť stravu tak, aby ste navždy vylúčili nočné alebo neskoré jedlo. Ak večeráte tri hodiny pred spaním, pomôže vám to správne fungovať tráviaci systém, čo vám zase pomôže dobre spať.
To isté by malo platiť pre kávu, čaj a alkohol, ktoré je najlepšie nechať ráno, respektíve podvečer.
Pravidlo 2. Informačná strava
Ak nočné mory neopakujú rovnakú zápletku, ale každú noc predkladajú spánkom nové „hororové filmy“, je možné, že to provokujú filmy, počítačové hry alebo knihy s vhodným obsahom.
Aby ste si rozšírili obzor, mali by ste dočasne opustiť akčné filmy, oddýchnuť si od počítačových bitiek a namiesto detektívok o zabijáckych maniakoch čítať klasickú literatúru.
Pravidlo 3. Skriptovanie nočnej mory
Ak už nočná mora snívala a jej „dochuť“vám nedovolí zbierať myšlienky, mali by ste použiť jednu jednoduchú radu od psychológov. Je potrebné sen napísať do najmenších podrobností na papier. Ak chcete, môžete príbeh ilustrovať obrázkami toho, čo ste videli.
Koniec sna by mal byť napísaný nezávisle, bez ohľadu na to, čo vidíte. A musíte to urobiť pozitívne. Napríklad vysnená prírodná katastrofa sa môže náhle zastaviť a nahradiť ju jasnou oblohou a jasným slnkom. Alebo sa záhadná postava cudzinca namiesto nebezpečného záporáka zrazu zmení na blahobyt, ktorý sa chcel len skamarátiť.
Ak je zdrojom strachu vo sne živá postava, je užitočné nadviazať s ním dialóg. Vymysli si otázky, na ktoré môže poskytnúť odpovede, ktoré odstránia všetky predpoklady o možnej hrozbe.
