Ľudia majú niekedy nočné mory. Spravidla sú výplodom fantázie a nenesú so sebou veľké problémy. Ale ak snívajú takmer každú noc, potom je to už veľký dôvod na obavy. Bez dobrého spánku nebude vynikajúce zdravie, sila a pevné nervy. Psychológovia, psychiatri a somnológovia sa zhodujú, že dôvody pre nočné mory môžu byť celkom vysvetliteľné veci.
Inštrukcie
Krok 1
Vône môžu ľahko spôsobiť nočné mory. Pred spánkom teda svoju spálňu vyvetrajte. Všetky cudzie pachy by mali byť preč. Po prevetraní môžete pred spaním zapáliť vonné sviečky pre upokojujúci efekt. Najlepšie bude v tomto prípade levanduľa. Nepoužívajte silný zápach, môžu spôsobiť bolesti hlavy. A nočné mory sa opäť vrátia.
Krok 2
Pred spánkom nepite silný čaj alebo kávu. Tieto nápoje vám napokon môžu vyprovokovať nepokojnú noc. Sú dosť vzrušujúce a pred spaním je vhodné si úplne oddýchnuť. Tiež nemôžete jesť veľké množstvo jedla v noci. Ťažkosť v žalúdku môže mať neskôr také negatívne následky.
Krok 3
Fajčenie pred spaním a pitie alkoholu môže byť tiež také vzrušujúce, že sa vám do hlavy vkradnú obavy, ktoré neskôr povedú k nočným morám.
Krok 4
Večer nepozerajte horory a trilery. V opačnom prípade vám desivé pokračovanie filmového hororu pokazí nočný spánok.
Krok 5
Zažeňte pred spánkom všetky smutné alebo znepokojujúce myšlienky, ktoré vás trápia po celý deň. Snažte sa myslieť pozitívne a príjemne.
Krok 6
Posteľ posuňte hlavou na východ. Odborníci na feng-šuej tvrdia, že nesprávne miesto pre posteľ alebo nesprávny smer čela postele môžu spôsobiť nočné mory.
Krok 7
Nepríjemný matrac alebo vankúš vyvolá nočnú moru. Preto by miesto na spanie malo byť dostatočne široké a pohodlné. Matrac by nemal byť mäkký ani tvrdý. Ak je spánok nepríjemný, potom ho musíte urgentne vymeniť. Pre zdravý spánok používajte vankúše so sušenými bylinkami, najlepšou voľbou bude kokteil zrelého chmeľu a kvetov levandule.
Krok 8
Zmeňte posteľnú bielizeň. Vôňa a farba zatuchnutej alebo páchnucej bielizne môžu viesť k nočným morám. Preto je lepšie to zmeniť. Pri praní zmeňte aviváž na relaxačnú.
Krok 9
Skontrolujte všetky svoje lieky, niektoré z nich môžu byť škodlivé pre psychiku, čo môže spôsobiť nočné mory. Poraďte sa so svojím lekárom, aby skontroloval priebeh liečby. Je lepšie predpísať slabšie lieky.
