Snívanie plné úzkosti a strachu je problémom, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Nočné mory sú často sprevádzané nočnými prebúdzaniami a prispievajú k emočnej depresii počas dňa.
Aby ste sa zbavili nočných môr, musíte sa dozvedieť o faktoroch, ktoré prispievajú k ich vzhľadu.
Hlavné príčiny nočných môr
Stresujúce situácie
Nočné mory sa môžu objaviť v dôsledku silného stresu alebo psychickej traumy. Spravidla v takýchto snoch má človek obrazy skutočných udalostí, ktoré mu zanechali veľkú stopu v pamäti. Takéto sny naznačujú stratu duševnej rovnováhy a potrebu emocionálneho prijatia situácie.
Vnútorné obavy
Prítomnosť obáv je ďalším dôvodom, ktorý prispieva k vzniku nočných môr. Počas spánku človek čelí bohatým obrazom, ktoré mu pripomínajú, z čoho má najväčší strach. Aby sme vyriešili problém nočných môr, je potrebné hľadať spôsoby, ako sa zbaviť strachu. V pokročilých prípadoch môže byť potrebné kontaktovať psychoterapeuta alebo skúseného psychológa.
Nesprávna strava pred spaním
Jedenie pred spaním môže spôsobiť nepríjemné a bolestivé sny. Vysokokalorické jedlo vo veľkom množstve spôsobuje zvýšený metabolizmus a vyvoláva zrýchlenie mozgovej činnosti. V takom prípade, aby ste sa vyhli nočnej more, mali by ste odmietnuť výdatnú večeru pred spaním.
Zneužívanie alkoholu
Alkohol je ďalším dôvodom pre nočné mory. Z hľadiska psychofyziológie bol zaznamenaný negatívny vplyv alkoholických nápojov na spánkové fázy. Výsledkom tohto procesu je, že telo nedostane odpočinok a sny sa stanú ťažkými a zafarbenými negatívnymi emóciami.
Užívanie liekov
Niektoré lieky môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ktoré sa prejavujú ako nočné mory. Ak sa zistí súvislosť medzi užívaním liekov a výskytom nepríjemných snov, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, aby upravil liečbu a prípadne zrušil nevhodné lieky.
Nepriaznivé podmienky na spánok
Prítomnosť vonkajších podnetov v spálni ovplyvňuje kvalitu spánku. Faktory ako nepohodlná posteľ, teplá alebo studená teplota v miestnosti, hlasné zvuky môžu u človeka vyvolať nepríjemné sny. V tomto prípade je dôležité vytvoriť v spálni relaxačnú atmosféru, ktorá vedie k zdravému a plnohodnotnému odpočinku.
Prítomnosť chorôb
Cítiť sa zle tiež úzko súvisí s nočnými morami. Obrazy a emócie vo sne môžu byť ovplyvnené chronickými aj akútnymi ochoreniami: nachladnutím, chrípkou. Je dôležité venovať pozornosť svojmu zdraviu, diagnostikovať a liečiť existujúce choroby včas.
