Určiť, prečo máte nočné mory, nie je vždy ľahké. Však ani obrátenie sa na vysnívanú knihu alebo psychológa sa nedá nazvať všeliekom. Najsprávnejším riešením by bolo sústrediť sa na svoje podvedomie.
Ak chcete zistiť, prečo máte nočné mory, stačí sa obrátiť na udalosti uplynulého dňa a začať pracovať na svojom podvedomí. Riešenie zlého sna nemusí vždy spočívať v knihách snov a popretie problému nevedie k jeho vyriešeniu, čo vyvoláva pravidelné desivé sny. Riešenie by sa malo hľadať analýzou vášho psychického stavu, nezávisle alebo s odvolaním sa na psychológa. Ako dieťa pomáhajú nočné mory pripraviť vaše dieťa na život dospelého človeka naplnený stresom a mnohými výzvami.
Pravidelné nočné mory môžu byť signálom, že toho veľa prežívate, máte ťažkosti a pracujete na sebe, čo znamená, že ste blízko nervového zrútenia alebo depresie. Príčinou nočných môr môžu byť navyše:
- korenené a mastné jedlá;
- vedľajšie účinky určitých liekov;
- alkohol;
- užívanie stimulantov;
- choroby, ktoré sú sprevádzané vysokou horúčkou.
Najobľúbenejšími predmetmi pre nočné mory sú sny s útekom, ochrnutie tvárou v tvár nebezpečenstvu, oneskorenie, strata ľudí a smrť blízkych, prírodné katastrofy, strata končatín a iných častí tela.
Ako sa vysporiadať s nočnými morami?
- Pred spánkom vyvetrajte miestnosť alebo choďte na prechádzku.
- Horúci kúpeľ a šálka jazmínového čaju vám môžu pomôcť relaxovať a zotaviť sa z dlhého dňa.
- Odstráňte zo spálne všetky predmety, ktoré vyvolávajú strach alebo úzkosť, a zbavte sa zvyku hromadiť nepotrebné veci.
- Snažte sa nezaspať pod televízorom, neležte v posteli pred spaním s tabletom, notebookom alebo telefónom.
- Aj keď milujete horory a trilery, mali by ste sa na ne pozerať, pretože podvedome aktivujú úzkosť a prebúdzajú obavy.
- Skúste meditovať pred spaním pri ľahkej inštrumentálnej hudbe.
- Nebojte sa, ak sa bojíte tmy. Nechajte svetlo na chodbe alebo zapnite nočné svetlo v spálni.
