Všetci ľudia majú slabosti, ktorým je takmer nemožné odolať. Niektorí v noci lezú do chladničky a hľadajú sladkosti alebo klobásy. Iní siahnu po cigarete a sľubujú si, že to bude naposledy. Existujú aj ľudia, ktorí sa ani po roku odlúčenia nedokážu úplne rozlúčiť so svojím bývalým partnerom, menami. Prečo sa to deje? Za všetko možné môže slabá vôľa.
Nedostatok vytrvalosti vedie k nie najpríjemnejším následkom. Človek jednoducho prestane mať pod kontrolou svoj osud. Ľahko pokračuje v silnejších osobnostiach, zabúda na svoje vlastné záujmy a túžby. Prirodzene, v takýchto prípadoch je ťažké preukázať vodcovské kvality a dosiahnuť stanovené ciele. Nie je však dôvod na sklamanie. Aj keď je ťažké vyvinúť pevnú vôľu, je to možné.
Čo je sila vôle?
Predtým, ako pochopíte, ako posilniť vôľu, stojí za to zistiť, čo to je. Hovoríme o takej povahovej vlastnosti, ktorá pomáha udržiavať kontrolu nad vlastnou psychikou, rozhodovať sa sama a riadiť svoje vlastné činy. Aby som to ešte zjednodušil, je to „čarovný pendel“, vďaka ktorému si človek urobí v byte poriadok aj v najhlbšej noci, namiesto toho, aby túto činnosť odkladal o týždeň.
Ako pochopiť, či je vyvinutá vôľa alebo nie? K tomu stačí odpovedať na niekoľko jednoduchých otázok. Musí sa to však robiť čestne.
- Sprevádza vás vo všetkých prípadoch prokrastinácia, kvôli ktorej sa aj tie najdôležitejšie prípady odkladajú na poslednú chvíľu?
- Pri riešení dôležitých problémov sa spoliehate na náhodu, osud?
- Neustále preplánujete dôležité úlohy kvôli maličkostiam?
- Nie ste schopní doviesť do logického konca ani jediné vôľové rozhodnutie (sedieť na rozchode, prestať fajčiť, začať behať)?
- Stále nachádzate hlúpe výhovorky, aby ste vysvetlili, prečo na niečo nie je dostatok času?
Ak je odpoveď na všetky vyššie uvedené otázky kladná, potom musíme urgentne zistiť, ako rozvíjať vôľu. Načo to je? Vďaka nej nebudete musieť neustále hľadať motiváciu k riešeniu, aj keď nie najpríjemnejších, ale najdôležitejších úloh. Inými slovami, sila vôle je niečo, bez čoho nie je možné dosiahnuť úspech vo všetkých oblastiach života.
Spôsoby posilnenia vôle
Sila vôle sa dá porovnať so svalmi. Aby ste ju posilnili, potrebujete pravidelné školenie. V opačnom prípade to úplne atrofuje. Ako rozvíjať vôľu?
- Vyžaduje sa akčný plán. Najlepšie písomne. Stojí za to chytiť pero a blok a zapísať si svoje ciele. Keď sú zaznamenané všetky túžby, opíšte spôsoby, ako ich dosiahnuť. Toto treba robiť aj na papieri, nie psychicky. Vďaka tomu bude jasné pochopenie toho, čo je dôležité hneď urobiť a od čoho by sa malo upustiť a odložiť ich do budúcnosti.
- Je potrebné vytvoriť auto-tréning. Pomocou autohypnózy je možné dosiahnuť významné výsledky. Odporúča sa pravidelne sa chváliť, hovoriť pozitívne o všetkých svojich kvalitách, neustále sa usmievať a psychicky naladiť na úspech. Hlavná vec je, že vôbec neexistujú žiadne negatívne myšlienky.
- Zbavte svoju vinu. Každý človek je oboznámený s takým konceptom, ako je sebapozorovanie. Neustále výčitky na vašu adresu z dôvodu zlyhaní a menších problémov vám nepomôžu dosiahnuť vaše ciele. Musíte pochopiť, že nie ste robot, ktorý uspeje prvýkrát. Zlyhania sú nevyhnutné - a to je v poriadku.
- Je potrebný stimul. Ak chcete rozvíjať vôľu, musíte nájsť motiváciu. Je nevyhnutné jasne si uvedomovať výsledky určitých krokov.
- Musíte začať s jednoduchými akciami. Keď prídete do posilňovne prvýkrát, je nepravdepodobné, že začnete tlačiť 100 kg od hrudníka. Začať so športom budete musieť začať s prázdnym barom. Tak je to aj s vôľou. Je potrebné ju rozvíjať a posilňovať stanovením malých úloh pre seba. Chceli by ste odložiť svoje veci do skrine? Prestaňte byť leniví a prípadne si zložte vlastné tričká. Alebo namiesto sledovania relácie upratať. Vzdajte sa výhovoriek a lenivosti. Stačí konať.
- Začnite cvičiť ako pomáha rozvíjať sebadisciplínu. Spočiatku sa budete musieť neustále nútiť ísť do posilňovne. Cvičenie sa však časom stane súčasťou vášho života a budete sa naň tešiť.
- Odmietajte činnosti, ktoré nie sú prospešné. Pozeranie videí na YouTube, neustále surfovanie na stránkach iných ľudí a posúvanie sa v informačnom kanáli pri hľadaní zaujímavých správ - všetky tieto činy vám do života neprinesú nič dobré. Iba kradnú čas a emocionálne a intelektuálne vyčerpávajú. Neodporúča sa plytvať energiou na niečo, čo nebude mať žiadny úžitok.
- Poriadok by mal byť nielen v dome, ale aj na pracovisku. Chcete si vybudovať svoju vôľu? Začnite s niečím tak jednoduchým, ako je poriadok v domácnosti alebo na stole. Postupom času si nenápadne zvyknete nielen na vonkajšiu, ale aj na vnútornú sebaorganizáciu.
- Snažte sa zdravo stravovať. Rýchle občerstvenie, alkoholické nápoje, pravidelná konzumácia sladkostí - to všetko neprináša telu žiaden úžitok. A ak chcete budovať vôľu, snažte sa vyhnúť nezdravým jedlám. Zo začiatku to bude ťažké. Ale potom vás samých začne zaujímať, že kedysi sa nedal predstaviť život bez pizze alebo hamburgeru.
- Neodkladajte veci na zajtra, alebo začnite nový život v pondelok. Konajte hneď. Iba ľudia so slabou vôľou volia prokrastináciu. Chcete rozvíjať železný charakter, vytrvalosť a húževnatosť? Prestaňte neustále odkladať dôležité úlohy na zajtra.
Konajte
Spoločnosť v súčasnej dobe robí všetko pre to, aby zjednodušila život. Takmer každý má počítače, je tu donáška domov, je tu obsluhujúci personál a osobná doprava. Z tohto všetkého ľudia prakticky prestali robiť veľa vecí sami. Vďaka tomu sa každá nová akcia vykonáva s veľkými ťažkosťami a sila vôle sa postupne vytráca.
Cítite sa slabí vo svojom tele, máte túžbu všetko odložiť? Stačí sa postaviť a konať. Prestaň si myslieť, že je to príliš ťažké. Zadajte si úlohu a dokončite ju. A potom už nemusíte neustále hľadať odpoveď na otázku, ako rozvíjať vôľu.
