Teraz čoraz viac ľudí hovorí o prokrastinácii, ale pohľad mnohých občanov na túto definíciu je mylný. Čo je prokrastinácia?
Definícia
Prokrastinácia je tendencia človeka odkladať akékoľvek, aj tie najnaliehavejšie a najdôležitejšie prípady, vedúce k objaveniu sa problémov v živote a k psychickým bolestivým stavom.
Inými slovami, prokrastinácia je tendencia prokrastinovať. Akýkoľvek biznis sa dá dokončiť za hodinu, deň alebo týždeň.
Zvládanie prokrastinácie: 7 vedeckých spôsobov
Mnoho rád pre ľudí trpiacich prokrastináciou sa spája s jedinou vecou - sadnúť si a pracovať. Zdá sa, že človek si dokonca rád sadne a začne pracovať, ale niečo mu prekáža. A záležitosť nemusí spočívať ani lenivosť, ale psychologické problémy, ktoré sú v človeku hlboko ukryté. Všetci sme nedokonalí, a preto má takáto oprávnená lenivosť definíciu - odkladanie vecí na neskôr sa nazýva prokrastinácia.
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa s prokrastináciou vyrovnať, je preto spolupráca s kompetentným psychológom. Existuje však 7 vedecky overených spôsobov, ako prokrastináciu zastaviť.
Malé krôčiky
Je potrebné robiť všetko postupne. Ak potrebujete napísať článok alebo urobiť niečo okolo domu, ale nechcete začať, môžete urobiť niečo malé. Nechajte akékoľvek podnikanie začať malým krokom.
Zotrvačnosť
Akonáhle začnete niečo robiť, bude oveľa jednoduchšie pokračovať v akcii. Najťažšou časťou každého úsilia, najmä pokiaľ ide o otáľanie, sú prvé kroky. Ak napríklad urobíte to isté čistenie, môžete začať utrieť prach z tabuľky. Potom si môžete vziať niečo náročnejšie. Psychická averzia k práci zmizne kvôli tomu, že človek bude spočiatku robiť ľahké úlohy.
Odmena
Toto je vynikajúci princíp, ktorý sa však týka iba tých okamihov, keď človek musí zvládnuť jednu globálnu úlohu, ale netúži po tom. Potom si môžete sľúbiť nejaký darček, sladkosť alebo zábavu. Malé stimuly, ako sú tieto, môžu byť veľkým motivátorom.
Ukončenie práce
Áno, aj keď sa veľa ľudí tejto metóde smeje, stále to funguje. Musíte len niekam vstať a stáť, kým vás státie neomrzí. Keď sa chcete rozhýbať alebo niečo urobiť, môžete sa pustiť do práce. Najdôležitejšie je nezabudnúť stáť, nie sedieť na gauči.
Nové priority
Z vedeckého hľadiska to nie je zďaleka najlepší a najefektívnejší spôsob, ale môže to pomôcť. Ako si všimne veľa úspešných ľudí, najskôr musíte vyriešiť všetky dôležité veci a potom prejsť na niečo príjemné. Hovoríme však o zmene priorít, takže by ste mali najskôr urobiť niečo príjemné a potom prejsť na niečo dôležité. Je to ťažké, ale niektorým ľuďom to pomáha.
Time management
Niektorým môže pomôcť organizácia času. Je potrebné čo najpodrobnejšie rozpísať akčný plán dňa, ale veci v pláne by nemali byť grandiózne.
Časovač Pomodoro
Princíp časovača je jednoduchý - na to, aby ste mohli robiť dôležité veci, potrebujete 4 cykly a každý cyklus by mal trvať 25 minút a 5 minút na odpočinok. Po dokončení všetkých 4 cyklov môžete odpočívať 15 minút. Vďaka tomu bude človek pracovať asi dve hodiny a odpočívať 20 minút.
Záver
Hlavným bodom na zapamätanie je, že prokrastináciu nemožno pripísať nepriateľovi, pretože je to jedna z reakcií tela. Ak sa človek dokáže s týmto ochorením vyrovnať, bude schopný znásobiť svoju efektivitu a chuť pracovať.
