Psychológovia sa o prokrastinácii dozvedeli pomerne nedávno, ale už sa im podarilo túto vlastnosť ľudského správania celkom dobre naštudovať. Je to charakteristické pre tých ľudí, ktorí sú zvyknutí odkladať dôležité veci na neskôr. Výsledkom je, že sa hromadí taká záťaž nevyriešených problémov, že si s nimi človek jednoducho nevie rady a upadne do depresie.
Príčiny prokrastinácie
Určité osobnostné vlastnosti môžu slúžiť ako živná pôda pre rozvoj prokrastinácie. Napríklad, ak má človek lenivý a nezodpovedný charakter, potom je lepšie pomôcť mu zbaviť sa týchto vlastností skôr, ako sa rozvinú do črty jeho správania. Psychológovia si všimli, že je bežné, že človek si na neskôr nechá tie úlohy a úlohy, ku ktorým podvedome zažíva negatívny postoj. Takáto práca musí byť vykonaná okamžite, čo pomôže vyhnúť sa mnohým problémom.
Musíte byť schopní zvýrazniť dôležité úlohy a správne určiť priority. V opačnom prípade sa ukáže nasledujúci obrázok: zdá sa, že osoba plánuje deň, ale z nejakého dôvodu sa objaví únava a hlavné úlohy stále nie sú splnené. Tu je tiež dôležité vziať do úvahy skutočnosť, že je lepšie vykonať dôležité plánovacie úlohy na začiatku pracovného dňa, takže si nemusíte robiť starosti s konečným termínom pre ďalší projekt.
Známky
Známky problému sa môžu objaviť v ranom štádiu jeho vývoja. Pred diagnostikovaním prítomnosti alebo neprítomnosti prokrastinácie by preto osoba mala analyzovať prítomnosť nasledujúcich znakov:
Neschopnosť naplánovať si čas. V takom prípade sa musíte zamerať na konkrétny prípad. Inak kvôli neustálemu vnútornému a vonkajšiemu rušeniu nemusíte mať čas na dokončenie práce včas a zničenie svojej reputácie.
Niektorí ľudia nevedia, ako cítiť plynutie času. Podľa toho aj pri jasnom harmonograme vždy niekde niekde meškajú. To platí tak pre čas príchodu na určité miesto v požadovanú hodinu, ako aj pre projekty, na termíny ktorých zvyčajne nie sú pripravené.
Ako sa vyrovnať s prokrastináciou?
Radšej hneď urobte niečo, čo sa vám nepáči. Potom už nebude upchávať hlavu a bude možné stráviť deň s väčším úžitkom. Tiež stojí za to naučiť sa, ako si správne naplánovať čas a oddeliť dôležité veci od zbytočností.
