Nebuďme mazaní: o prokrastinácii vie takmer každý. Mnohí dokonca pripúšťajú, že z času na čas zámerne odložia prijatie významných rozhodnutí, čo neprispieva k zmene k lepšiemu. Stojí za to prísť na to, čo pomôže v boji proti takémuto nerentabilnému povolaniu pre človeka.
Každý človek aspoň raz v živote odložil rozhodnutie nepríjemných, dokonca dôležitých a naliehavých vecí, na istý čas. Tento jav sa v psychológii nazýva prokrastinácia. Vedie to k psychickému stresu, premeškaniu príležitostí a premrhaniu času. Existuje však veľa techník a techník, ktoré vám môžu pomôcť prekonať prokrastináciu a stať sa človekom, ktorý efektívne a efektívne využíva váš čas.
Technika „Prvý krok“
Mnoho ľudí nechce začať robiť veci práve preto, lebo vôbec netušia, kde začať. Prvým krokom je však základ, základ pre úspech každého podnikania.
Táto technika zahŕňa nasledujúce kroky:
- Určite motiváciu na dokončenie prípadu. Môžete dokonca odpovedať písomne - Na čo to slúži? Čo to dá? Čo nové sa môžem naučiť, aké zručnosti a schopnosti získať?
- Predložte a predpíšte prvú akciu na dosiahnutie tejto úlohy, ktorú je možné vykonať teraz.
- Každý deň vám to trvá doslova 5 minút.
Zaujímavé techniky
- Vytvorenie zoznamu. Technika spočíva v tom, že všetky potrebné prípady sú prezentované vizuálne - vo forme tabuliek, grafov alebo jednoduchého zoznamu. Prípady je možné zoradiť podľa stupňa dôležitosti alebo naliehavosti. Použitie tejto techniky vám umožní vždy vidieť nadchádzajúce úlohy a správne vypočítať čas potrebný na ich splnenie.
- Je to spolu zábavnejšie. Výskumy ukazujú, že riešenie nepríjemných vecí v spoločnosti je oveľa jednoduchšie, rýchlejšie a zábavnejšie. U rovnako zmýšľajúcich ľudí sa môžete rozhodnúť, ako postupovať v rámci iného profilu, alebo si môžete zvoliť niečo spoločné.
- Sladké ako dezert. Táto technika spočíva v tom, že najskôr urobíte nepríjemné veci a potom urobíte príjemné veci. Takéto poradie vám nedovolí odložiť to, čo nie je zaujímavé, ale naopak, dodá ďalšiu motiváciu k výkonu, aby ste sa rýchlo dostali k riešeniu tých úloh a vecí, ktoré spôsobujú potešenie.
- Nie bič, ale mrkva. Spočíva v motivácii samého seba robiť veci jemne, s láskou k sebe. Možno je to povzbudenie niečím príjemným, nie nevyhnutne materiálnym, čo je obzvlášť dôležité po vykonaní nepríjemných skutkov. Podnetom môže byť čokoľvek: milé slovo, samé komplimenty, chutná večera, prechádzka, výlet do kina.
- Obmedzenie na sociálnych sieťach. Prezeranie noviniek vyžaduje od človeka veľa času a úsilia. Zdalo by sa, čo s tým má sila spoločné? Faktom je, že keď človek potrebuje odpočinok, rozptýlenie od práce, najefektívnejšie sú činnosti, ktoré si vyžadujú zmenu druhu činnosti - šport, chôdza, gymnastika. Aby ste sa počas dňa na sociálnych sieťach čo najmenej rušili, môžete si nastaviť limit upozornení a nastaviť si čas. Napríklad večer, keď sú hotové všetky potrebné veci a naozaj existuje príležitosť listovať v spravodajskom kanáli.
Všetky tieto techniky môžu pomôcť v boji proti prokrastinácii. Najdôležitejšou vecou je však úprimná túžba zmeniť človeka samotného.
