S príchodom jari príroda akoby ožívala, tečú veselé potoky, objavuje sa slnko, začínajú štebotať prvé jarné vtáky. A u väčšiny ľudí so zmenou ročného obdobia nastupuje únava, objavuje sa modrá a podráždenosť.
Dôvodov na objavenie sa jarnej únavy nie je tak málo. Tu sú hlavné:
- zlyhanie biologického rytmu;
- zmena atmosférického tlaku;
- obmedzenie v jedle (pre tých, ktorí sa rozhodli do leta schudnúť);
- nesprávny spánok a bdenie.
: zvýšená únava, dokonca aj pri absencii fyzickej aktivity, znížená pozornosť, nespavosť, bezpríčinný hnev a agresia, exacerbácia chronických chorôb.
Boj proti únave môže a mal by byť. K tomu existuje celý zoznam aktivít. V prvom rade musíte revidovať svoje stravovacie návyky. Každé jedlo by malo byť vyvážené, komplexné sacharidy sú nevyhnutnosťou. V prvé jarné dni je lepšie vzdať sa diét, aby ste nevystavovali organizmus zbytočnému stresu.
Aby sa zabránilo výskytu bolesti hlavy, zvýšenej únave a zníženiu koncentrácie, je potrebné zvýšiť množstvo tekutín, ktoré pijete, len by to mala byť čistá voda, zelený čaj alebo bylinkové čaje. Je žiaduce čo najviac obmedziť konzumáciu kofeínu. Veľké množstvo kávy môže byť kontraproduktívne.
Pri sedavom zamestnaní by sa mali prestávky robiť každé 2-2, 5 hodiny, je to potrebné na rozmazanie stuhnutých svalov.
Cestovanie mestskou hromadnou dopravou sa dá nahradiť chôdzou. Aby ste to dosiahli, stačí nechať o 1-2 zastávky skôr.
Zdravý a plnohodnotný spánok je zárukou energie a pohody počas celého tohto obdobia. Pravidelný nedostatok spánku únavu iba prehĺbi. Znížená pozornosť a výkon môžu byť spôsobené nedostatkom spánku.
Jar je obdobím nedostatku vitamínov, trpí ním väčšina populácie. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte do stravy zaviesť čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny a bylín. Syntetické vitamíny si môžete kúpiť v lekárni.
