Únava a prepracovanie negatívne ovplyvňujú výkon, náladu a samozrejme celkovú pohodu. Aby sme zabránili chronickej únave, musíme urgentne prijať jednoduché opatrenia na obnovenie tela.
Najzákladnejšia vec je spánok. Spánok vyhladzuje emócie, zmierňuje neuro-emocionálny stres a obnovuje fyzické sily. Preto sa uistite, že máte dostatok spánku po dobu 9-10 hodín a snažte sa každý deň nenarušiť spánkovú rutinu. Počas úplného spánku sa energia strávená počas dňa úplne obnoví.
Druhým prvkom rýchleho zotavenia je sprcha. Masáž, ktorú telo prijíma pri sprchovaní, má priaznivý vplyv na tón pleti. Zlepšuje sa tiež celkový stav tela a človek má pocit „bez obáv“. Nie nadarmo sa niekedy hovorí, že emócie „sa dajú zmyť“. Horúca sprcha - upokojuje, uvoľňuje. Chlad - pomáha rozveseliť a prekonať pocity letargie a únavy. Kontrastná sprcha - zlepšuje zdravie, nervový systém a náladu človeka.
Tretím prvkom je koníček. Je to koníček, ktorý je najlepším spôsobom na odbúranie stresu a obnovenie sily. A úspechy (či už je to nová značka, prvá zviazaná ponožka alebo strelený gól) vám dajú obrovské množstvo pozitívnych emócií.
Ďalším prvkom je cvičenie. Po náročnom dni sa môžete venovať akejkoľvek športovej aktivite - jazdiť na bicykli, cvičiť, plávať v bazéne atď. A cez víkendy namiesto ležania na gauči pred televízorom zvážte aktívny odpočinok. Budete nielen plne oddýchnutí a omladení, ale aj nabití energiou. Ak vaša činnosť súvisí s duševnou prácou, potom by sa malo fyzické cvičenie stať vašim stálym spoločníkom.
Posledným prvkom vášho boja proti únave je zmena prostredia. Výlet do prírody, k moru, letnému sídlu alebo jednoducho do susedného mesta je jedným z najlepších spôsobov, ako obnoviť potrebný prísun fyzických a psychických síl.
Týchto päť prvkov vám pomôže obnoviť váš výkon a zlepšiť náladu pomerne rýchlo a bez pomoci.
