Ako už bolo známe, únava má tendenciu sa hromadiť a stať sa chronickou. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť nespavosť, všeobecná slabosť, strata sily a nálady.
Každý predsa dokonale chápe, že prakticky ani jeden deň nie je úplný bez neustáleho stresu. Môžu to byť problémy doma, v práci alebo len menšie konflikty s inými ľuďmi alebo osobné skúsenosti. Preto je veľmi dôležité naučiť sa odolávať stresu a vnútornej sebakontrole. V opačnom prípade sa z chronickej únavy môže vyvinúť depresia, ktorú zvládne iba kvalifikovaný psychoterapeut.
Aby nedošlo k hľadaniu lekárskej pomoci, musíte venovať pozornosť spôsobom, ako sa zbaviť stresu, alebo aspoň znížiť jeho dopad. Jóga v tom bude vynikajúcim pomocníkom. Cvičenie dáva telu dobrú záťaž, rovnako ako kontrolu dýchania a meditáciu.
Cvičenie jogy je zamerané hlavne na naťahovanie a spevňovanie svalov. Ich zložitosť je rôzna, závisí to od pripravenosti stážistu. Existujú celkom jednoduché ásany, ktoré začiatočník zvládne, a existujú veľmi zložité cviky, ktoré si vyžadujú prípravu, silu a šikovnosť.
Výhodou kurzov jogy je, že vynikajúco zmierňujú napätie svalov, zvyšujú ich pružnosť a uľahčujú relaxáciu svalov, čo pomáha znižovať alebo zmierňovať stres. Jóga zvyšuje tok energie, čo zvyšuje výkon, pomáha zoštíhľovať telo, zlepšovať zdravie a celkovú pohodu.
Cvičenie jogy alebo ásany sa vykonávajú súčasne s konkrétnym dychovým vzorom. Okrem toho je meditácia zahrnutá aj do cvičenia jogy. Pri výbere hodín jogy môžete začať cvičiť sami alebo v skupine pod vedením skúseného mentora. Výhodou jogy doma je, že sa môžete úplne uvoľniť a sústrediť sa na vykonávanie ásan. Pomôže vám odbúrať stres po náročnom dni a načerpať nové sily.
Aj keď sa kurzy jogy predvádzajú takmer každému, pred začatím tréningu by ste sa mali poradiť s odborníkom, pretože hodiny jogy i akýkoľvek šport majú kontraindikácie.
Jóga je vynikajúci spôsob, ako znížiť účinky stresu na telo, dodať mu energiu a dodať mu silu a silu.
