Každý človek zažíva stav ospalosti. Ospalosť prekáža doma, v práci a pri odpočinku. Stále si treba zdriemnuť, čo môže byť v mnohých situáciách nebezpečné. Napríklad šoférovanie. Ospalosť sa stáva dôvodom straty radosti zo života. Naplánované veci zostávajú nenaplnené.
Nevyhnutné
čaj, káva, voda, citrón, hudba, cvičenie
Inštrukcie
Krok 1
Dýchajte citrónovú vôňu. Pridajte ho do rôznych jedál. Jeho vôňa pomôže rozveseliť a zbaviť sa ospalosti. Je vedecky dokázané, že citrón niekoľkokrát zvyšuje výkon človeka. Citrón je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí trávia veľa času pri počítači.
Krok 2
Ráno si dajte šálku kávy alebo silný čerstvo uvarený čaj. Spravidla to stačí na to, aby sen konečne prešiel a vy pocítite vitálnu energiu.
Krok 3
Vypite dva poháre čistej vody. Pretože väčšina ľudského tela pozostáva z vody, bunky musia byť neustále vyživované. Budú teda schopní generovať energiu, a preto vám dodajú energiu.
Krok 4
Venujte pár minút cvičeniu. Ľahké ranné cvičenia zahrejú vaše svaly. Pocítite zvýšený krvný obeh v cievach, čo znamená nával živosti a dobrej nálady.
Krok 5
Hneď ako sa zobudíte, otvorte závesy. Slnečné lúče preniknú do miestnosti a konečne vás prebudia.
Krok 6
Počúvajte hudbu, ktorá je príjemná. Presuňte sa pod ňu. Dobrá nálada a pohyb urobia svoje.
Krok 7
Dovoľte si vstať s polhodinovým oneskorením. Vaše biorytmy nemusia zodpovedať vášmu dennému režimu. O ďalších tridsať minút spánku sa budete cítiť lepšie. Môžete tiež ísť spať večer skôr.
Krok 8
Nasledujte príklad Japoncov. Robte si spánkové prestávky po celý deň. Pätnásť minút spánku stačí na to, aby ste opäť pocítili ráznosť a sviežosť. Samozrejme, že si na pracovisku zdriemnete len ťažko, ale v doprave po ceste do práce je to celkom možné.
